Слинги в движении:
эластичность и упругость фасции

Что это такое и из чего состоит? Как связаны коллаген и гиалуроновая кислота с фасцией? Влияет ли движение на качество соединительной ткани? Что такое тренировки миофасциальных слингов (слинги в движении)? И как архитектурный термин «тенсегрити» связан с человеческим телом?

— это линия взросления, именно она выпрямляет нас из позы эмбрионы в вертикальное положение. Проактивная! Помогает брать ответственность на себя и управлять своей жизнью.

— линия защита, проактивная. Приподнимает тяжелые части тела вверх. Она умеет быстро и мощно сокращаться. В ней большее количество быстро сокращающихся мышечных волокон по сравнению с ПЗЛ. Является партнером ПЗЛ, уравновешивая ее.

Сложная и удивительная спиральная линия двойной петлей проходит вокруг тела, соединяя голову со стопами. Она одинаково важна как в повседневной жизни, так и в спорте. Трехмерные движения и динамический баланс в рамках СЛ особенно важны для многоплоскостной эффективности движения. В тоже время, она подвержена дисбалансам в виде сочетания различных ротаций, смещений и наклонов.

— это далеко не про руки, а про все тело и осанку. Напряжение в ладони фасциально будет передаваться вверх в предплечье, спину или шею. Линии рук тесно связаны с другими миофасциальными меридианами, с которыми сегодня мы тоже будем работать.

Она объемная и трехмерная. Она поднимает свод стопы, стабилизирует динамически каждый палец стопы, кости голени и коленный сустав, тбс и поясницу. Участвует в дыхании, помогает глотать, жевать и произносить звуки. В нее входит перикард (сумочка сердца), плевра легких (сумочки легких), средостение (комплекс органов, расположенных между правой и левой плевральными полостями). Понимаете, почему ГФЛ — это наша сердцевина и внутренний кор?
Вопросы к осанке? Смотрите, как работает ГФЛ. Не душат ли ее поверхностные меридианы. Или возможно поверхностные так напряжены, потому что глубинная спит, а если ее пробудить, то и поверхностные линии выдохнут и станет легче.

Функциональные линии получили такое название, потому что они вступают в игру во время трехплоскостного движения (в спорте, в повседневной жизни), когда одна конечность стабилизируется, уравновешивается или получает энергию от противоположного дополняющего элемента. Они мало участвуют в осанке в положении стоя. ФЛ обеспечивают дополнительную мощность и точность движения конечностей за счет увеличения рычага. В жизни они ярко проявляются в походке, в спорте — в бросках, махах, при ударах.

В состав фасции входят все элементы необходимые для ее выносливости, но именно строение делает эту ткань эластичной. Конечно, эластичные движения тоже требуют мышечной энергии. Однако, если фасция достаточно вынослива и соответствующим образом загружена, в соотношении мышцы-фасция превалирует все же последняя.
Мы постепенно шли к эластичности ткани через улучшение мобильности всех суставов, увлажняли фасцию и запускали скольжение, работали с динамической стабильностью (вспомните ГФЛ). Сегодня мы добавим пружинку, махи и ритм.

Беременность, недавние роды (занятия с 6 месяца с разрешения врача), опущение внутренних органов (3-4 степень), диастаз (3-4 степень), кровоточащий геморрой и выпадение узлов, остеопороз, коксартроз (2-3 степени), острая боль или воспалительные процессы, грыжа белой линии живота и паховая грыжа, острая межпозвонковая грыжа, недавно перенесенные операции и тяжелые травмы, злокачественные опухоли или доброкачественные опухоли в динамике роста (уточняйте у врача), заболевания, при которых лечащий врач запретил тренировки.

С осторожностью: желудочный рефлюкс (тренировка спустя 2 часа после еды, исключаем перевернутые позы), гипертония (следим за давлением и исключаем перевернутые позы и движения с головой, опущенной ниже уровня сердца), спондилолистез (аккуратно с разгибанием позвоночника, обязательно осевое вытяжение) фасеточный синдром и стеноз (аккуратно с разгибанием позвоночника и боковым наклоном, обязательно осевое вытяжение).

ВСЕГДА двигаемся только в зоне КОМФОРТА!

С осторожностью:

• желудочный рефлюкс

• гипертония

• спондилолистез

• фасеточный синдром и стеноз

(тренировка спустя 2 часа после еды, исключаем перевернутые позы)

(следим за давлением и исключаем перевернутые позы и движения с головой, опущенной ниже уровня сердца)

(аккуратно с разгибанием позвоночника, обязательно осевое вытяжение)

(аккуратно с разгибанием позвоночника и боковым наклоном, обязательно осевое вытяжение)

ВСЕГДА двигаемся только в зоне КОМФОРТА!

• желудочный рефлюкс (тренировка спустя 2 часа после еды, исключаем перевернутые позы)
• гипертония (следим за давлением и исключаем перевернутые позы и движения с головой, опущенной ниже уровня сердца)
• спондилолистез (аккуратно с разгибанием позвоночника, обязательно осевое вытяжение)
• фасеточный синдром и стеноз (аккуратно с разгибанием позвоночника и боковым наклоном, обязательно осевое вытяжение)

ВСЕГДА двигаемся только в зоне КОМФОРТА!