Этот сайт использует cookies
OK
Слинги в движении:
эластичность и упругость фасции
специалист по движению
Погружение в качественное
движение для жизни.
движение для жизни.
1 лекция
8 тренировок
доступ 90 дней
курс подойдет вам, если вы хотите:
- Улучшить осанку
- Восстановить баланс фасциально-мышечной системы
- Понять связи в теле и научиться самим помогать себе, используя разные техники
- Понять нюансы и детали организации движения
- Повысить энергоэффективность движения
В основе метода «слинги в движении» лежит теория «Анатомических поездов» Майерса.
Слинг или миофасциальный меридиан (линия) — это связь между последовательно выстроенными и прилегающими друг к другу структурами, а именно мышцами и фасцией, включая кости и хрящи.
У каждой линии свои уникальные постуральные (связанные с осанкой), двигательные и сенсорные качества. При этом все линии являются частью одного целого.
Слинг или миофасциальный меридиан (линия) — это связь между последовательно выстроенными и прилегающими друг к другу структурами, а именно мышцами и фасцией, включая кости и хрящи.
У каждой линии свои уникальные постуральные (связанные с осанкой), двигательные и сенсорные качества. При этом все линии являются частью одного целого.
Что будет на курсе
- Введение в курс
На курсе мы начнем с теоретической части с наглядными примерами и результатами исследований.
Вы узнаете, из чего состоит фасция, какие выделяют качества фасции, почему движение так важно для здоровья фасции, и что такое тенсегрити.
Вы узнаете, из чего состоит фасция, какие выделяют качества фасции, почему движение так важно для здоровья фасции, и что такое тенсегрити.
Каждое практическое занятие посвящено одному миофасциальному меридиану.
В начале занятия вас ждет короткое погружение в наглядную анатомию меридиана, его функции и влияние на осанку (эти знания помогут повысить эффективность тренировок). А потом много практики и новые ощущения в теле!
В начале занятия вас ждет короткое погружение в наглядную анатомию меридиана, его функции и влияние на осанку (эти знания помогут повысить эффективность тренировок). А потом много практики и новые ощущения в теле!
В процессе каждого занятия я буду раскрывать нюансы движения, подсказывать, как понять, что движение выполняется верно, направлять вас в потоке ощущений. Буду обозначать, какие качества фасции мы тренируем и с помощью каких техник.
Move4Health — закрытый онлайн-клуб по подписке.
За небольшую плату вы получаете новые знания и навыки по улучшению функциональности своего тела.
3. Развитие движений
2. Практические занятия
После знакомства со всеми меридианами
на 8 интеграционном занятии нас ждет практика с акцентом на упругость фасции.
на 8 интеграционном занятии нас ждет практика с акцентом на упругость фасции.
4. Итоговое занятие
формат прохождения курса
- Доступ к материалам
Вступив в клуб, вы сразу получаете доступ к материалам нового месяца, недоступные для других. Часть из них остаются в бесплатном доступе
при продлении абонемента.
при продлении абонемента.
Каждые 5 недель вас ждут новые занятия. Вы сможете попробовать
на себе разные методы работы
с движением: слинги, пилатес,
3D, Фельденкрайз.
на себе разные методы работы
с движением: слинги, пилатес,
3D, Фельденкрайз.
Занятия по 30-45 минут открываются
2 раза в неделю. Вы занимаетесь
в удобное для вас время и получаете поддержку Алёны в чате клуба
и на прямых эфирах.
2 раза в неделю. Вы занимаетесь
в удобное для вас время и получаете поддержку Алёны в чате клуба
и на прямых эфирах.
2. Проработка и внедрение
3. Ежемесячные обновления
- Онлайн уроки с доступом на 90 дней.
- После полной оплаты вы сразу приступаете к реализации здорового тела.
- Самостоятельное прохождение программы в комфортном темпе.
- Заниматься можно в любое удобное время
3500 руб.
Слинги в движении: эластичность и упругость фасции
Для занятий вам понадобится
- коврик
- 2 массажных мяча
- 2 йога-блока
- гиря 4 кг
содержание курса
Фасция
↓
1
Что это такое и из чего состоит? Как связаны коллаген и гиалуроновая кислота с фасцией? Влияет ли движение на качество соединительной ткани? Что такое тренировки миофасциальных слингов (слинги в движении)? И как архитектурный термин «тенсегрити» связан с человеческим телом?
Поверхностная задняя линия (ПЗЛ)
↓
2
— это линия взросления, именно она выпрямляет нас из позы эмбрионы в вертикальное положение. Проактивная! Помогает брать ответственность на себя и управлять своей жизнью.
Поверхностная фронтальная линия (ПФЛ)
↓
3
— линия защита, проактивная. Приподнимает тяжелые части тела вверх. Она умеет быстро и мощно сокращаться. В ней большее количество быстро сокращающихся мышечных волокон по сравнению с ПЗЛ. Является партнером ПЗЛ, уравновешивая ее.
Две латеральные линии по бокам тела
↓
4
— линии сенсорной и пространственной осознанности. Функция Л Л в осанке — это баланс и динамическая стабилизация правой и левой половин тела. Они соединяют ПФЛ и ПЗЛ. Партнером латеральной линии является глубинная фронтальная, с которой мы ближе познакомимся чуть позже.
Спиральная линия
↓
5
Сложная и удивительная спиральная линия двойной петлей проходит вокруг тела, соединяя голову со стопами. Она одинаково важна как в повседневной жизни, так и в спорте. Трехмерные движения и динамический баланс в рамках СЛ особенно важны для многоплоскостной эффективности движения. В тоже время, она подвержена дисбалансам в виде сочетания различных ротаций, смещений и наклонов.
Линии рук
↓
6
— это далеко не про руки, а про все тело и осанку. Напряжение в ладони фасциально будет передаваться вверх в предплечье, спину или шею. Линии рук тесно связаны с другими миофасциальными меридианами, с которыми сегодня мы тоже будем работать.
Глубинная фронтальная линия (ГФЛ)
↓
7
Она объемная и трехмерная. Она поднимает свод стопы, стабилизирует динамически каждый палец стопы, кости голени и коленный сустав, тбс и поясницу. Участвует в дыхании, помогает глотать, жевать и произносить звуки. В нее входит перикард (сумочка сердца), плевра легких (сумочки легких), средостение (комплекс органов, расположенных между правой и левой плевральными полостями). Понимаете, почему ГФЛ — это наша сердцевина и внутренний кор?
Вопросы к осанке? Смотрите, как работает ГФЛ. Не душат ли ее поверхностные меридианы. Или возможно поверхностные так напряжены, потому что глубинная спит, а если ее пробудить, то и поверхностные линии выдохнут и станет легче.
Вопросы к осанке? Смотрите, как работает ГФЛ. Не душат ли ее поверхностные меридианы. Или возможно поверхностные так напряжены, потому что глубинная спит, а если ее пробудить, то и поверхностные линии выдохнут и станет легче.
Функциональные линии с отягощением
↓
8
Функциональные линии получили такое название, потому что они вступают в игру во время трехплоскостного движения (в спорте, в повседневной жизни), когда одна конечность стабилизируется, уравновешивается или получает энергию от противоположного дополняющего элемента. Они мало участвуют в осанке в положении стоя. ФЛ обеспечивают дополнительную мощность и точность движения конечностей за счет увеличения рычага. В жизни они ярко проявляются в походке, в спорте — в бросках, махах, при ударах.
Идем по линиям: эластичность и упругость фасциальной ткани
↓
9
В состав фасции входят все элементы необходимые для ее выносливости, но именно строение делает эту ткань эластичной. Конечно, эластичные движения тоже требуют мышечной энергии. Однако, если фасция достаточно вынослива и соответствующим образом загружена, в соотношении мышцы-фасция превалирует все же последняя.
Мы постепенно шли к эластичности ткани через улучшение мобильности всех суставов, увлажняли фасцию и запускали скольжение, работали с динамической стабильностью (вспомните ГФЛ). Сегодня мы добавим пружинку, махи и ритм.
Мы постепенно шли к эластичности ткани через улучшение мобильности всех суставов, увлажняли фасцию и запускали скольжение, работали с динамической стабильностью (вспомните ГФЛ). Сегодня мы добавим пружинку, махи и ритм.
что говорят участники курса
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Какие противопоказания?
↓
Беременность, недавние роды (занятия с 6 месяца с разрешения врача), опущение внутренних органов (3-4 степень), диастаз (3-4 степень), кровоточащий геморрой и выпадение узлов, остеопороз, коксартроз (2-3 степени), острая боль или воспалительные процессы, грыжа белой линии живота и паховая грыжа, острая межпозвонковая грыжа, недавно перенесенные операции и тяжелые травмы, злокачественные опухоли или доброкачественные опухоли в динамике роста (уточняйте у врача), заболевания, при которых лечащий врач запретил тренировки.
С осторожностью: желудочный рефлюкс (тренировка спустя 2 часа после еды, исключаем перевернутые позы), гипертония (следим за давлением и исключаем перевернутые позы и движения с головой, опущенной ниже уровня сердца), спондилолистез (аккуратно с разгибанием позвоночника, обязательно осевое вытяжение) фасеточный синдром и стеноз (аккуратно с разгибанием позвоночника и боковым наклоном, обязательно осевое вытяжение).
ВСЕГДА двигаемся только в зоне КОМФОРТА!
С осторожностью: желудочный рефлюкс (тренировка спустя 2 часа после еды, исключаем перевернутые позы), гипертония (следим за давлением и исключаем перевернутые позы и движения с головой, опущенной ниже уровня сердца), спондилолистез (аккуратно с разгибанием позвоночника, обязательно осевое вытяжение) фасеточный синдром и стеноз (аккуратно с разгибанием позвоночника и боковым наклоном, обязательно осевое вытяжение).
ВСЕГДА двигаемся только в зоне КОМФОРТА!
- беременность
- недавние роды (занятия с 6 месяца с разрешения врача)
- опущение внутренних органов (3—4 степень)
- диастаз (3—4 степень)
- кровоточащий геморрой
- выпадение узлов
- остеопороз
- коксартроз (2—3 степени)
- острая боль или воспалительные процессы
- грыжа белой линии живота и паховая грыжа
- острая межпозвонковая грыжа
- недавно перенесенные операции и тяжелые травмы
- злокачественные опухоли или доброкачественные опухоли в динамике роста (уточняйте у врача)
- заболевания, при которых лечащий врач запретил тренировки
С осторожностью:
- желудочный рефлюкс
- гипертония
- спондилолистез
- фасеточный синдром и стеноз
(тренировка спустя 2 часа после еды, исключаем перевернутые позы)
(следим за давлением и исключаем перевернутые позы и движения с головой, опущенной ниже уровня сердца)
(аккуратно с разгибанием позвоночника, обязательно осевое вытяжение)
(аккуратно с разгибанием позвоночника и боковым наклоном, обязательно осевое вытяжение)
ВСЕГДА двигаемся только в зоне КОМФОРТА!
- желудочный рефлюкс (тренировка спустя 2 часа после еды, исключаем перевернутые позы)
- гипертония (следим за давлением и исключаем перевернутые позы и движения с головой, опущенной ниже уровня сердца)
- спондилолистез (аккуратно с разгибанием позвоночника, обязательно осевое вытяжение)
- фасеточный синдром и стеноз (аккуратно с разгибанием позвоночника и боковым наклоном, обязательно осевое вытяжение)
ВСЕГДА двигаемся только в зоне КОМФОРТА!
С осторожностью:
обо мне
Алёна Решетова
Сертифицированный специалист по пилатесу
на большом оборудовании
Международная школа Polestar Pilates (США)
на большом оборудовании
Международная школа Polestar Pilates (США)
Сертифицированный практик метода Фельденкрайза
Moscow International Feldenkrais Training, аккредитация
North American Training Accreditation Board Feldenkrais Guild
Moscow International Feldenkrais Training, аккредитация
North American Training Accreditation Board Feldenkrais Guild
Сертифицированный тренер метода «Слинги в движении»
Art of Motion Institute (Швейцария)
Art of Motion Institute (Швейцария)
Сертифицированный тренер метода «Движение в 3D»
Thirst4Function Academy (Великобритания)
Thirst4Function Academy (Великобритания)
и вы уже почувствуете изменения
индивидуальной работы с клиентами
11000
занятие
часов
1
работы специалистом
по движению
по движению
лет опыта
7
Больше пользы
В Telegram-канале вы найдете ответы на вопросы про тело и движение, мысли и идеи по работе с качеством движения, а также аудио практики на осознавание «здесь и сейчас».
В YouTube вы можете позаниматься со мной абсолютно бесплатно, чтобы почувствовать изменения в теле и понять, насколько вам близок мой подход.
ОГРН 320774600055163
Реквизиты:
ИНН 132608651996
ИП Решетова А. Е.
Руки и плечевой пояс
© 2025, Алёна Решетова
Все права защищены.
Любое копирование материалов разрешено только с согласия правообладателей
Любое копирование материалов разрешено только с согласия правообладателей
1 лекция
8 тренировок
доступ 90 дней
8 тренировок
доступ 90 дней
В основе метода «слинги в движении» лежит теория «Анатомических поездов» Майерса.
Слинг или миофасциальный меридиан (линия) — это связь между последовательно выстроенными и прилегающими друг к другу структурами, а именно мышцами и фасцией, включая кости и хрящи.
У каждой линии свои уникальные постуральные (связанные с осанкой), двигательные и сенсорные качества. При этом все линии являются частью одного целого.
Слинг или миофасциальный меридиан (линия) — это связь между последовательно выстроенными и прилегающими друг к другу структурами, а именно мышцами и фасцией, включая кости и хрящи.
У каждой линии свои уникальные постуральные (связанные с осанкой), двигательные и сенсорные качества. При этом все линии являются частью одного целого.
курс подойдет вам,
если вы хотите:
если вы хотите:
+ Улучшить осанку
+ Восстановить баланс фасциально-мышечной системы
+ Понять связи в теле и научиться самим помогать себе, используя разные техники
+ Понять нюансы и детали организации движения
+ Повысить энергоэффективность движения
что будет на курсе?
На курсе мы начнем с теоретической части с наглядными примерами и результатами исследований.
Вы узнаете, из чего состоит фасция, какие выделяют качества фасции, почему движение так важно для здоровья фасции, и что такое тенсегрити.
Вы узнаете, из чего состоит фасция, какие выделяют качества фасции, почему движение так важно для здоровья фасции, и что такое тенсегрити.
Каждое практическое занятие посвящено одному миофасциальному меридиану.
В начале занятия вас ждет короткое погружение в наглядную анатомию меридиана, его функции и влияние на осанку (эти знания помогут повысить эффективность тренировок).
А потом много практики и новые ощущения в теле!
В начале занятия вас ждет короткое погружение в наглядную анатомию меридиана, его функции и влияние на осанку (эти знания помогут повысить эффективность тренировок).
А потом много практики и новые ощущения в теле!
В процессе каждого занятия я буду раскрывать нюансы движения, подсказывать, как понять, что движение выполняется верно, направлять вас в потоке ощущений.
Буду обозначать, какие качества фасции мы тренируем и с помощью каких техник.
Буду обозначать, какие качества фасции мы тренируем и с помощью каких техник.
После знакомства со всеми меридианами
на 8 интеграционном занятии нас ждет практика с акцентом на упругость фасции.
на 8 интеграционном занятии нас ждет практика с акцентом на упругость фасции.
формат курса
- Онлайн уроки с доступом на 90 дней.
- После полной оплаты вы сразу приступаете к реализации здорового тела.
- Самостоятельное прохождение программы в комфортном темпе.
- Заниматься можно в любое удобное время через ноутбук или телефон.
для занятий
+ коврик
+ 2 массажных мяча
+ 2 йога-блока
+ гиря 4 кг
содержание курса
Что это такое и из чего состоит? Как связаны коллаген и гиалуроновая кислота с фасцией? Влияет ли движение на качество соединительной ткани? Что такое тренировки миофасциальных слингов (слинги в движении)? И как архитектурный термин «тенсегрити» связан с человеческим телом?
— это линия взросления, именно она выпрямляет нас из позы эмбрионы в вертикальное положение. Проактивная! Помогает брать ответственность на себя и управлять своей жизнью.
— линия защиты, проактивная. Приподнимает тяжелые части тела вверх. Она умеет быстро и мощно сокращаться. В ней большее количество быстро сокращающихся мышечных волокон по сравнению с ПЗЛ. Является партнером ПЗЛ, уравновешивая ее.
— линии сенсорной и пространственной осознанности. Функция Л Л в осанке — это баланс и динамическая стабилизация правой и левой половин тела. Они соединяют ПФЛ и ПЗЛ. Партнером латеральной линии является глубинная фронтальная, с которой мы ближе познакомимся чуть позже.
Сложная и удивительная спиральная линия двойной петлей проходит вокруг тела, соединяя голову со стопами. Она одинаково важна как в повседневной жизни, так и в спорте. Трехмерные движения и динамический баланс в рамках СЛ особенно важны для многоплоскостной эффективности движения. В тоже время, она подвержена дисбалансам в виде сочетания различных ротаций, смещений и наклонов.
— это далеко не про руки, а про все тело и осанку. Напряжение в ладони фасциально будет передаваться вверх в предплечье, спину или шею. Линии рук тесно связаны с другими миофасциальными меридианами, с которыми сегодня мы тоже будем работать.
Она объемная и трехмерная. Она поднимает свод стопы, стабилизирует динамически каждый палец стопы, кости голени и коленный сустав, тбс и поясницу. Участвует в дыхании, помогает глотать, жевать и произносить звуки. В нее входит перикард (сумочка сердца), плевра легких (сумочки легких), средостение (комплекс органов, расположенных между правой и левой плевральными полостями). Понимаете, почему ГФЛ — это наша сердцевина и внутренний кор?
Вопросы к осанке? Смотрите, как работает ГФЛ. Не душат ли ее поверхностные меридианы. Или возможно поверхностные так напряжены, потому что глубинная спит, а если ее пробудить, то и поверхностные линии выдохнут и станет легче.
Вопросы к осанке? Смотрите, как работает ГФЛ. Не душат ли ее поверхностные меридианы. Или возможно поверхностные так напряжены, потому что глубинная спит, а если ее пробудить, то и поверхностные линии выдохнут и станет легче.
Функциональные линии получили такое название, потому что они вступают в игру во время трехплоскостного движения (в спорте, в повседневной жизни), когда одна конечность стабилизируется, уравновешивается или получает энергию от противоположного дополняющего элемента. Они мало участвуют в осанке в положении стоя. ФЛ обеспечивают дополнительную мощность и точность движения конечностей за счет увеличения рычага. В жизни они ярко проявляются в походке, в спорте — в бросках, махах, при ударах.
В состав фасции входят все элементы необходимые для ее выносливости, но именно строение делает эту ткань эластичной. Конечно, эластичные движения тоже требуют мышечной энергии. Однако, если фасция достаточно вынослива и соответствующим образом загружена, в соотношении мышцы-фасция превалирует все же последняя.
Мы постепенно шли к эластичности ткани через улучшение мобильности всех суставов, увлажняли фасцию и запускали скольжение, работали с динамической стабильностью (вспомните ГФЛ). Сегодня мы добавим пружинку, махи и ритм.
Мы постепенно шли к эластичности ткани через улучшение мобильности всех суставов, увлажняли фасцию и запускали скольжение, работали с динамической стабильностью (вспомните ГФЛ). Сегодня мы добавим пружинку, махи и ритм.
отзывы участников
— беременность
— недавние роды (занятия с 6 месяца с разрешения врача)
— опущение внутренних органов (3—4 степень)
— диастаз (3—4 степень)
— кровоточащий геморрой
— выпадение узлов
— остеопороз
— коксартроз (2—3 степени)
— острая боль или воспалительные процессы
— грыжа белой линии живота и паховая грыжа
— острая межпозвонковая грыжа
— недавно перенесенные операции и тяжелые травмы
— злокачественные опухоли или доброкачественные опухоли в динамике роста (уточняйте у врача)
— заболевания, при которых лечащий врач запретил тренировки
С ОСТОРОЖНОСТЬЮ:
— желудочный рефлюкс (тренировка спустя 2 часа после еды, исключаем перевернутые позы)
— гипертония (следим за давлением и исключаем перевернутые позы и движения с головой, опущенной ниже уровня сердца)
— спондилолистез (аккуратно с разгибанием позвоночника, обязательно осевое вытяжение)
— фасеточный синдром и стеноз (аккуратно с разгибанием позвоночника и боковым наклоном, обязательно осевое вытяжение)
— недавние роды (занятия с 6 месяца с разрешения врача)
— опущение внутренних органов (3—4 степень)
— диастаз (3—4 степень)
— кровоточащий геморрой
— выпадение узлов
— остеопороз
— коксартроз (2—3 степени)
— острая боль или воспалительные процессы
— грыжа белой линии живота и паховая грыжа
— острая межпозвонковая грыжа
— недавно перенесенные операции и тяжелые травмы
— злокачественные опухоли или доброкачественные опухоли в динамике роста (уточняйте у врача)
— заболевания, при которых лечащий врач запретил тренировки
С ОСТОРОЖНОСТЬЮ:
— желудочный рефлюкс (тренировка спустя 2 часа после еды, исключаем перевернутые позы)
— гипертония (следим за давлением и исключаем перевернутые позы и движения с головой, опущенной ниже уровня сердца)
— спондилолистез (аккуратно с разгибанием позвоночника, обязательно осевое вытяжение)
— фасеточный синдром и стеноз (аккуратно с разгибанием позвоночника и боковым наклоном, обязательно осевое вытяжение)
Всегда двигаемся только
В ЗОНЕ КОМФОРТА!
обо мне
Алёна Решетова
больше пользы
В Telegram-канале вы найдете ответы на вопросы про тело и движение, мысли и идеи по работе с качеством движения, а также аудио практики на осознавание «здесь и сейчас».
В YouTube вы можете позаниматься со мной абсолютно бесплатно, чтобы почувствовать изменения в теле и понять, насколько вам близок мой подход.
В YouTube вы можете позаниматься со мной абсолютно бесплатно, чтобы почувствовать изменения в теле и понять, насколько вам близок мой подход.
Руки и плечевой пояс
ОГРН 320774600055163
Реквизиты:
ИНН 132608651996
ИП Решетова А. Е.
© 2025, Алёна Решетова
Все права защищены.
Любое копирование материалов разрешено
только с согласия правообладателей
Любое копирование материалов разрешено
только с согласия правообладателей
Персональная тренировка
Или напишите мне в TELEGRAM
Раскройте окно браузера!
Сайт не поддерживает планшеты.
Сайт не поддерживает планшеты.