Этот сайт использует cookies
OK

Глубинная фронтальная линия:
истинный кор

Погружение в качественное
движение для жизни.
1 лекция
12 занятий
доступ 90 дней
курс подойдет вам, если вы хотите:
  • Улучшить свою осанку и баланс
  • Найти внутреннюю опору и убрать внешнее напряжение
  • Узнать больше про истинный кор и динамическую стабильность
  • Разобраться, что влияет на проблемы тазового дна, перекос таза и боль в пояснице
  • Понять нюансы и детали организации движения, чтобы улучшить его эффективность
Глубинная фронтальная линия — это объемный меридиан, сердцевина нашего тела, фундамент для функционирования поверхностных линий.

ГФЛ отвечает за дыхание, формирует абдоминально-тазовую полость, поднимает внутренний свод стоп, дает упругость движению в повседневной жизни и спорте, динамически стабилизирует колени, таз на бедренных костях и поясницу, крестцово-подвздошное сочлениение, помогает спокойно сглатывать, жевать и модулировать голосом. Баланс внутри ГФЛ является ключевым для баланса и выравнивания головы, свободной осанки и эффективной походки.

При нарушении в ГФЛ натяжение передается на внешние миофасциальные линии, в результате возникает повышенная нагрузка на суставы и околосуставные ткани, что со временем может стать причиной будущих травм. Можно сказать, что многим травмам предшествовали ранее произошедшие в ГФЛ изменения.
Что будет на курсе
  1. Введение в курс
Мы начнем с теоретической части, чтобы практика была в разы эффективнее. Подробно разберем анатомию ГФЛ с наглядными примерами. Узнаем, какие функции выполняет ГФЛ и какие компенсации могут появиться в теле, если с ГФЛ не все гладко.
Занятия логически выстроены. От пробуждения
и улучшения проприоцепции в участках ГФЛ к интеграции с вызовом. Тренировки в стиле слингов в движении разбавят уроки по методу Фельденкрайза, которые прекрасно помогут поработать с языком, челюстью и голосом.
Внимание и осознанность помогают менять движение. В каждой тренировке я буду раскрывать нюансы, чтобы вы глубже почувствовали эффект от упражнения и техник. Важно не что, а как вы делаете.
3. Развитие движений
2. Практические занятия
Запустите положительные изменения в теле и ощущении себя. Улучшится дыхание, осанка, появится легкость в движениях, уйдет лишнее напряжение. Почувствуете внутреннюю ось и другую опору на стопы. Появится желание продолжать работать с ГФЛ.
4. Результат
формат прохождения курса
  1. Онлайн уроки с доступом на 90 дней.
  2. После полной оплаты вы сразу приступаете к реализации здорового тела.
  3. Самостоятельное прохождение программы в комфортном темпе.
  4. Заниматься можно в любое удобное время
через ноутбук или телефон.
6000 руб.
4190 руб.
Глубинная фронтальная линия:
истинный кор
Для занятий вам понадобится
  • 2 массажных мяча
  • 2 йога-блока
  • стул
содержание курса
Лекция. Глубинная фронтальная линия
1
Почему ГФЛ вовсе не линия, а трехмерная труба? Что такое главный и альтернативный путь ГФЛ? Какие структуры входят в ГФЛ? За что она отвечает и какие компенсации могут появляться в теле при неоптимальной работе ГФЛ, нашего истинного кора?
Улучшение подвижности грудной клетки и дыхания
2
Чтобы пробудить верхнюю порцию ГФЛ, мы поработаем с поверхностными меридианами через техники массажа и таяния. Сделаем акцент на линии рук, т.к. руки связаны с грудным отделом, а глубинная фронтальная линия рук рук тесно связана с ГФЛ тела. Держим в голове изображения верхней порции ГФЛ из лекции и напоминаем себе про скольжение внутренних органов в грудной клетке.
Освобождение таза и улучшение мобильности суставов ног
3
Будем снимать напряжение с зоны таза, воздействуя на миофасции через массажные техники и технику таяния, а потом запускать движение и скольжение миофасций. Расслабляя зону таза сейчас, улучшая мобильность суставов ног, мы уже начинаем воздействовать на тазовое дно.
Расслабление языка. Метод Фельденкрайза
4
Язык является частью ГФЛ. На занятии мы будем исследовать движение языка от его корня до кончика и посмотрим, как простые движения повлияют на расслабление грудо-брюшной, тазовой диафрагмы и диафрагмы рта, глубину голоса и дыхание.
Пробуждение тазового дна. Дифференциация слоев
5
Тазовое дно- это центральная структура ГФЛ. То что происходит там, влияет на то, что происходит в стопах и нижней челюсти. На занятии мы будем улучшать проприоцепцию зоны тазовой диафрагмы и учиться через дыхание и движение отделять внутренний слой тазового дна от поверхностного.
Освобождение поясницы и улучшение ее подвижности
6
Будем улучшать скольжение слоев грудо-поясничной фасции. Самый поверхностный слой — это функциональная линия, средний — поверхностная задняя, а глубокий — глубинная фронтальная линия. Конечно, в слои входят и миофасции других линий, но указанные представлены ярче.
ГФЛ через звучание. Метод Фельденкрайза
7
Вы же помните, что одна из функций ГФЛ — это модуляция голоса? Вас ждет очень интересный опыт. Вы почувствуете, как по-разному звуковые вибрации отзываются в теле. Мы мощно активизируем внутренний блок и черепные нервы. Улучшим подвижность ребер через внутренний “массаж”. Включим парасимпатику.
Баланс и центрирование таза
8
Таз — транспортный узел, через который проходят «поезда» во всех направлениях. Важно центрирование таза на головках бедренных костей, чтобы миофасции вокруг него, идущие вниз к стопам и вверх к туловищу и рукам работали гармонично и слаженно. Когда таз выровнен, грудной клетке проще выстроиться над тазом, тем самым эффективнее включается внутренний блок (диафрагма, тазовое дно, поперечная мышца живота и многораздельные мышцы спины). Мы сделаем акцент на нижнюю порцию ГФЛ (приводящие), подготовив их к движению через другие линии.
Внутренний 3D кор
9
Именно так Карин Гюнтер называет ГФЛ. Да, многие привыкли называть кором мышцы живота, однако кор - это гораздо больше. Это сердцевина и стержень нашего тела. Улучшая работу внутреннего кора, мы приобретаем больше динамической стабильности, которая помогает двигаться легко и энергоэффективно.
Партнерство и баланс глубинной фронтальной и латеральных линий
10
Латеральные линии тела — это линии сенсорной и пространственной осознанности, влияют на наше ощущение объема внутри и снаружи тела. Она тесно взаимосвязана с Глубинной фронтальной линией тела и в движении является ее партнером.
Связь головы и челюсти. Метод Фельденкрайза
11
Исследование движение челюсти относительно головы поможет лучше осознать диафрагму рта, снять напряжение с области челюсти, улучшить дыхание и ощутить новую опору в стопы.
Упругость и эластичность тазового дна
12
Акцент интеграционного занятия на адаптивность и упругость тазового дна. Мы будем менять паттерны движения, используя дыхание, чтобы запустить такое качество фасции, как прочность на растяжение.
Идем по линиям при восходящем потоке ГФЛ
13
Интеграционное занятие с вовлечением всех миофасциальных линий при поддержке глубинной фронтальной линии. Бросим себе вызов, доверяя ГФЛ.
что говорят участники курса
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Какие противопоказания?
Беременность, недавние роды (занятия с 6 месяца с разрешения врача), опущение внутренних органов (3-4 степень), диастаз (3-4 степень), кровоточащий геморрой и выпадение узлов, остеопороз, коксартроз (2-3 степени), острая боль или воспалительные процессы, грыжа белой линии живота и паховая грыжа, острая межпозвонковая грыжа, недавно перенесенные операции и тяжелые травмы, злокачественные опухоли или доброкачественные опухоли в динамике роста (уточняйте у врача), заболевания, при которых лечащий врач запретил тренировки.

С осторожностью: желудочный рефлюкс (тренировка спустя 2 часа после еды, исключаем перевернутые позы), гипертония (следим за давлением и исключаем перевернутые позы и движения с головой, опущенной ниже уровня сердца), спондилолистез (аккуратно с разгибанием позвоночника, обязательно осевое вытяжение) фасеточный синдром и стеноз (аккуратно с разгибанием позвоночника и боковым наклоном, обязательно осевое вытяжение).

ВСЕГДА двигаемся только в зоне КОМФОРТА!
  • беременность
  • недавние роды (занятия с 6 месяца с разрешения врача)
  • опущение внутренних органов (3—4 степень)
  • диастаз (3—4 степень)
  • кровоточащий геморрой
  • выпадение узлов
  • остеопороз
  • коксартроз (2—3 степени)
  • острая боль или воспалительные процессы
  • грыжа белой линии живота и паховая грыжа
  • острая межпозвонковая грыжа
  • недавно перенесенные операции и тяжелые травмы
  • злокачественные опухоли или доброкачественные опухоли в динамике роста (уточняйте у врача)
  • заболевания, при которых лечащий врач запретил тренировки
С осторожностью:
  • желудочный рефлюкс


  • гипертония



  • спондилолистез


  • фасеточный синдром и стеноз



(тренировка спустя 2 часа после еды, исключаем перевернутые позы)

(следим за давлением и исключаем перевернутые позы и движения с головой, опущенной ниже уровня сердца)

(аккуратно с разгибанием позвоночника, обязательно осевое вытяжение)

(аккуратно с разгибанием позвоночника и боковым наклоном, обязательно осевое вытяжение)
ВСЕГДА двигаемся только в зоне КОМФОРТА!
  • желудочный рефлюкс (тренировка спустя 2 часа после еды, исключаем перевернутые позы)
  • гипертония (следим за давлением и исключаем перевернутые позы и движения с головой, опущенной ниже уровня сердца)
  • спондилолистез (аккуратно с разгибанием позвоночника, обязательно осевое вытяжение)
  • фасеточный синдром и стеноз (аккуратно с разгибанием позвоночника и боковым наклоном, обязательно осевое вытяжение)

ВСЕГДА двигаемся только в зоне КОМФОРТА!
С осторожностью:
обо мне
Алёна Решетова
Сертифицированный специалист по пилатесу

на большом оборудовании

Международная школа Polestar Pilates (США)

Сертифицированный практик метода Фельденкрайза
Moscow International Feldenkrais Training, аккредитация
North American Training Accreditation Board Feldenkrais Guild

Сертифицированный тренер метода «Слинги в движении»
Art of Motion Institute (Швейцария)

Сертифицированный тренер метода «Движение в 3D»

Thirst4Function Academy (Великобритания)
и вы уже почувствуете изменения
индивидуальной работы с клиентами
11000
занятие
часов
1
работы специалистом
по движению
лет опыта
7
Больше пользы
В Telegram-канале вы найдете ответы на вопросы про тело и движение, мысли и идеи по работе с качеством движения, а также аудио практики на осознавание «здесь и сейчас».
В YouTube вы можете позаниматься со мной абсолютно бесплатно, чтобы почувствовать изменения в теле и понять, насколько вам близок мой подход.
1 лекция
12 занятий
доступ 90 дней
курс подойдет вам,
если вы хотите:
  • Улучшить свою осанку и баланс
  • Найти внутреннюю опору и убрать внешнее напряжение
  • Узнать больше про истинный кор и динамическую стабильность
  • Разобраться, что влияет на проблемы тазового дна, перекос таза и боль в пояснице
  • Понять нюансы и детали организации движения, чтобы улучшить его эффективность
что будет на курсе?
формат курса
  1. Онлайн уроки с доступом на 90 дней.
  2. После полной оплаты вы сразу приступаете к реализации здорового тела.
  3. Самостоятельное прохождение программы в комфортном темпе.
  4. Заниматься можно в любое удобное время через ноутбук или телефон.
6000 руб.
4190 руб.
для занятий
  • 2 массажных мяча
  • 2 йога-блока
  • стул
содержание курса
отзывы участников
обо мне
Алёна Решетова
больше пользы
В Telegram-канале вы найдете ответы на вопросы про тело и движение, мысли и идеи по работе с качеством движения, а также аудио практики на осознавание «здесь и сейчас».

В YouTube вы можете позаниматься со мной абсолютно бесплатно, чтобы почувствовать изменения в теле и понять, насколько вам близок мой подход.
Раскройте окно браузера!
Сайт не поддерживает планшеты.