Этот сайт использует cookies
OK
Слинги в движении: качества фасции
специалист по движению
Погружение в качественное
движение для жизни.
движение для жизни.
1 лекция
8 тренировок
доступ 90 дней
курс подойдет вам, если вы хотите:
- Улучшить осанку и функцию тела
- Восстановить баланс фасциально-мышечной системы
- Почувствовать внутреннюю опору и легкость движения
- Глубже погрузиться в метод слингов в движении
- Понять связи в теле и научиться самим помогать себе, используя разные техники
- Понять нюансы и детали организации движения, чтобы улучшить его эффективность
- Улучшить осанку
- Восстановить баланс фасциально-мышечной системы
- Понять связи в теле и научиться самим помогать себе, используя разные техники
- Понять нюансы и детали организации движения
- Повысить энергоэффективность движения
В основе метода «Слинги в движении» лежит теория «Анатомических поездов»
Т. Майерса. Слинг или миофасциальный меридиан/линия — это связь между последовательно выстроенными и прилегающими друг к другу структурами: мышцами и фасцией (включая кости и хрящи). Любое движение, натяжение тканей, напряжение, травма передаются через структуры вдоль миофасциальных линий и влияют на всю систему (тело) в целом.
Хорошая осанка, легкое и функциональное движение (без боли) — это баланс всех миофасциальных линий, достаточное скольжение миофасциальных структур во всех направлениях, отсутствие спаек и склеенной фасции.
Выделяют 12 качеств фасции, улучшая которые, мы совершенствуем наше тело и движение. На курсе мы как раз будем двигаться с акцентом на улучшение фасциальных качеств.
Т. Майерса. Слинг или миофасциальный меридиан/линия — это связь между последовательно выстроенными и прилегающими друг к другу структурами: мышцами и фасцией (включая кости и хрящи). Любое движение, натяжение тканей, напряжение, травма передаются через структуры вдоль миофасциальных линий и влияют на всю систему (тело) в целом.
Хорошая осанка, легкое и функциональное движение (без боли) — это баланс всех миофасциальных линий, достаточное скольжение миофасциальных структур во всех направлениях, отсутствие спаек и склеенной фасции.
Выделяют 12 качеств фасции, улучшая которые, мы совершенствуем наше тело и движение. На курсе мы как раз будем двигаться с акцентом на улучшение фасциальных качеств.
Что будет на курсе
- Введение в курс
Мы начнем с теоретической части с наглядными примерами и результатами исследований.
Вы узнаете, из чего состоит фасция, какие выделяют качества фасции, почему движение
так важно для ее здоровья, что такое тенсегрити и как фасция связана с психикой.
Вы узнаете, из чего состоит фасция, какие выделяют качества фасции, почему движение
так важно для ее здоровья, что такое тенсегрити и как фасция связана с психикой.
В каждом занятии мы будем двигаться с акцентом на улучшение определенного качества фасции, используя специальные техники, которые я проговариваю. Чувствовать даже в процессе тренировки (а не только в конце), как сильно меняется движение и ощущение себя в лучшую сторону.
Я буду раскрывать нюансы организации движения в каждой тренировке, чтобы вы глубже почувствовали эффект от упражнения и техники. Ведь важно не что, а как вы делаете.
3. Развитие движений
2. Практические занятия
Улучшите качество соединительной ткани, внешний вид тела и организацию движения.
И точно влюбитесь в слинги в движении :)
И точно влюбитесь в слинги в движении :)
4. Эффект
формат прохождения курса
- Онлайн уроки с доступом на 90 дней.
- После полной оплаты вы сразу приступаете к реализации здорового тела.
- Самостоятельное прохождение программы в комфортном темпе.
- Заниматься можно в любое удобное время
3590 руб.
Слинги в движении:
качества фасций
качества фасций
Для занятий вам понадобится
- 2 йога-блока
- 2 массажных мяча
- 2 массажных полусферы
- гантель (1,5 - 3 кг)
содержание курса
Фасция
↓
1
Что такое фасция и какой ее состав? Как движение влияет на здоровье соединительной ткани и что такое слинги в движении? Как боль в спине связана с фасцией? В каком случае клетки фибробласты начинают реструктурировать соединительную ткань? Что это за странный, но эффективный «принцип губки» для выработки нового коллагена? Как фасция связана с симпатическим и парасимпатическим тонусом? Как принести себе пользу движением? :)
Текучесть фасции и питание тканей. Акцент на верхнюю часть тела
↓
2
Фасция — это водная среда обитания клеток. Если фасция сохраняет свою жидкостность и хорошо напитана, это укрепляет ее жизнестойкость. Достаточно ли просто пить? Нет. Необходима циркуляция жидкости. Именно благодаря движению мы можем обеспечить поток жидкости и увлажнение фасции. Если фасция склеена и похожа на войлок, это приводит к спайкам, ограничивает поток жидкости в фасции и само движение. Сегодня мы будем увлажнять и напитывать фасцию через технику массажа, а также технику удлинения и смягчения тканей, и, конечно, распределять жидкость через движение, помогая тканям скользить.
Текучесть фасции и питание тканей. Акцент на нижнюю часть тела
↓
3
Продолжаем увлажнять фасцию и запускать сложение в слоях, но теперь с акцентом на ноги.
Тело — тенсегрити. Ода коллагену
↓
4
Тенсегрити или прочность на растяжение — еще одно качество фасциальной ткани. Она снижает уровень компрессии в суставах и нагрузку на них, увеличивает энергоэффективность движений.
Мы будем применять техники активного удлинения и расширение, махи и отпружинивание, подтягивание и отталкивание, таяние и последующую за ним активизацию. На баланс натяжения фасции влияет мышечный тонус, и с этим мы тоже будем работать в смещениях и выпадах.
Мы будем применять техники активного удлинения и расширение, махи и отпружинивание, подтягивание и отталкивание, таяние и последующую за ним активизацию. На баланс натяжения фасции влияет мышечный тонус, и с этим мы тоже будем работать в смещениях и выпадах.
Внутренний и внешний баланс тела
↓
5
Что такое баланс для вас? Удерживать себя с усилием периферией или находить опору внутри себя и проявлять активную легкость? Сегодня мы двигаемся с акцентом на глубинную фронтальную линию (внутренний баланс) в партнерстве с поверхностными меридианами (внешний баланс). Глубинную фронтальную линию называют внутренней тенсегрити. Попробуем в себе найти внутреннюю и внешнюю тенсегрити.
Тренируем адаптивность фасции (и не только). Зона вызова и игры
↓
6
Природная упругость фасции обеспечивает мгновенную адаптивность движения. Всякий раз когда мы двигаемся, фасция моментально должна адаптироваться, чтобы помочь нам. Такие факторы как клейкое базовое вещество, спайки, нарушенная организация коллагена, зажатые в удлиненном состоянии ткани ограничивают адаптивность. Чем свободнее и жидкостнее ткань, тем она больше способна к изменениям. (А мы работали с текучестью в начале курсе!)
Для тренировки адаптивности нам важны разные направления движения, нагрузка и темп движения. Мы будем тренировать адаптивность в 3 зонах: комфорта, игры и вызова. С комфортом все ясно :) Зона игры — это последовательности движений, где появляется новый элемент или навык. Зона вызова — это сознательное включение в последовательность движений сложного для выполнения задания.
Для тренировки адаптивности нам важны разные направления движения, нагрузка и темп движения. Мы будем тренировать адаптивность в 3 зонах: комфорта, игры и вызова. С комфортом все ясно :) Зона игры — это последовательности движений, где появляется новый элемент или навык. Зона вызова — это сознательное включение в последовательность движений сложного для выполнения задания.
Улучшаем кинестетический интеллект. Проприоцепция и интероцепция
↓
7
Фасция — это самый большой и насыщенный рецепторами орган чувств в нашем теле. Это «орган» кинестезии, имеющий отношение к проприоцепции и интероцепции. Проприоцепция делает возможным наше ощущение и координирование выравнивания тела и движения. Интероцепция позволяет чувствовать качество движения и его воздействие на эмоциональное состояние. Легкость движения и способность понять, что мы чувствуем является ключевым элементом кинестетического интеллекта. Массажные техники, пробуждающие чувствительные рецепторы, техника увлажнения тканей, а также паузы на осознавание помогают улучшить кинестезию.
Движение в потоке
↓
8
Тема занятия говорит сама за себя. Уже знакомые движения и новые приобретенные навыки, никакого дополнительного оборудования. Просто в потоке здесь и сейчас.
Эластичность фасции
↓
9
Когда речь идет о тренировке эластичности, мы понимаем, что у нас должны быть хорошая мобильность суставов, динамическая стабильность, увлажнение и скольжение тканей, координация и ритм. Пружинка вступает в силу, когда есть инерция, сила тяжести и сила реакции опоры. Поэтому в уроке вы встретитесь с эластичной загрузкой тканей и упругой отдачей. Желаю вам найти свою пружину :)
что говорят участники курса
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Какие противопоказания?
↓
Беременность, недавние роды (занятия с 6 месяца с разрешения врача), опущение внутренних органов (3-4 степень), диастаз (3-4 степень), кровоточащий геморрой и выпадение узлов, остеопороз, коксартроз (2-3 степени), острая боль или воспалительные процессы, грыжа белой линии живота и паховая грыжа, острая межпозвонковая грыжа, недавно перенесенные операции и тяжелые травмы, злокачественные опухоли или доброкачественные опухоли в динамике роста (уточняйте у врача), заболевания, при которых лечащий врач запретил тренировки.
С осторожностью: желудочный рефлюкс (тренировка спустя 2 часа после еды, исключаем перевернутые позы), гипертония (следим за давлением и исключаем перевернутые позы и движения с головой, опущенной ниже уровня сердца), спондилолистез (аккуратно с разгибанием позвоночника, обязательно осевое вытяжение) фасеточный синдром и стеноз (аккуратно с разгибанием позвоночника и боковым наклоном, обязательно осевое вытяжение).
ВСЕГДА двигаемся только в зоне КОМФОРТА!
С осторожностью: желудочный рефлюкс (тренировка спустя 2 часа после еды, исключаем перевернутые позы), гипертония (следим за давлением и исключаем перевернутые позы и движения с головой, опущенной ниже уровня сердца), спондилолистез (аккуратно с разгибанием позвоночника, обязательно осевое вытяжение) фасеточный синдром и стеноз (аккуратно с разгибанием позвоночника и боковым наклоном, обязательно осевое вытяжение).
ВСЕГДА двигаемся только в зоне КОМФОРТА!
- беременность
- недавние роды (занятия с 6 месяца с разрешения врача)
- опущение внутренних органов (3—4 степень)
- диастаз (3—4 степень)
- кровоточащий геморрой
- выпадение узлов
- остеопороз
- коксартроз (2—3 степени)
- острая боль или воспалительные процессы
- грыжа белой линии живота и паховая грыжа
- острая межпозвонковая грыжа
- недавно перенесенные операции и тяжелые травмы
- злокачественные опухоли или доброкачественные опухоли в динамике роста (уточняйте у врача)
- заболевания, при которых лечащий врач запретил тренировки
С осторожностью:
- желудочный рефлюкс
- гипертония
- спондилолистез
- фасеточный синдром и стеноз
(тренировка спустя 2 часа после еды, исключаем перевернутые позы)
(следим за давлением и исключаем перевернутые позы и движения с головой, опущенной ниже уровня сердца)
(аккуратно с разгибанием позвоночника, обязательно осевое вытяжение)
(аккуратно с разгибанием позвоночника и боковым наклоном, обязательно осевое вытяжение)
ВСЕГДА двигаемся только в зоне КОМФОРТА!
- желудочный рефлюкс (тренировка спустя 2 часа после еды, исключаем перевернутые позы)
- гипертония (следим за давлением и исключаем перевернутые позы и движения с головой, опущенной ниже уровня сердца)
- спондилолистез (аккуратно с разгибанием позвоночника, обязательно осевое вытяжение)
- фасеточный синдром и стеноз (аккуратно с разгибанием позвоночника и боковым наклоном, обязательно осевое вытяжение)
ВСЕГДА двигаемся только в зоне КОМФОРТА!
С осторожностью:
обо мне
Алёна Решетова
Сертифицированный специалист по пилатесу
на большом оборудовании
Международная школа Polestar Pilates (США)
на большом оборудовании
Международная школа Polestar Pilates (США)
Сертифицированный практик метода Фельденкрайза
Moscow International Feldenkrais Training, аккредитация
North American Training Accreditation Board Feldenkrais Guild
Moscow International Feldenkrais Training, аккредитация
North American Training Accreditation Board Feldenkrais Guild
Сертифицированный тренер метода «Слинги в движении»
Art of Motion Institute (Швейцария)
Art of Motion Institute (Швейцария)
Сертифицированный тренер метода «Движение в 3D»
Thirst4Function Academy (Великобритания)
Thirst4Function Academy (Великобритания)
и вы уже почувствуете изменения
индивидуальной работы с клиентами
11000
занятие
часов
1
работы специалистом
по движению
по движению
лет опыта
7
Больше пользы
В Telegram-канале вы найдете ответы на вопросы про тело и движение, мысли и идеи по работе с качеством движения, а также аудио практики на осознавание «здесь и сейчас».
В YouTube вы можете позаниматься со мной абсолютно бесплатно, чтобы почувствовать изменения в теле и понять, насколько вам близок мой подход.
ОГРН 320774600055163
Реквизиты:
ИНН 132608651996
ИП Решетова А. Е.
Руки и плечевой пояс
© 2025, Алёна Решетова
Все права защищены.
Любое копирование материалов разрешено только с согласия правообладателей
Любое копирование материалов разрешено только с согласия правообладателей
1 лекция
8 тренировок
доступ 90 дней
8 тренировок
доступ 90 дней
В основе метода «Слинги в движении» лежит теория «Анатомических поездов» Т. Майерса. Слинг или миофасциальный меридиан/линия — это связь между последовательно выстроенными и прилегающими друг к другу структурами: мышцами и фасцией (включая кости и хрящи). Любое движение, натяжение тканей, напряжение, травма передаются через структуры вдоль миофасциальных линий и влияют на всю систему (тело) в целом.
Хорошая осанка, легкое и функциональное движение (без боли) — это баланс всех миофасциальных линий, достаточное скольжение миофасциальных структур во всех направлениях, отсутствие спаек и склеенной фасции.
Выделяют 12 качеств фасции, улучшая которые, мы совершенствуем наше тело и движение. На курсе мы как раз будем двигаться с акцентом на улучшение фасциальных качеств.
Хорошая осанка, легкое и функциональное движение (без боли) — это баланс всех миофасциальных линий, достаточное скольжение миофасциальных структур во всех направлениях, отсутствие спаек и склеенной фасции.
Выделяют 12 качеств фасции, улучшая которые, мы совершенствуем наше тело и движение. На курсе мы как раз будем двигаться с акцентом на улучшение фасциальных качеств.
курс подойдет вам,
если вы хотите:
если вы хотите:
- Улучшить осанку и функцию тела
- Восстановить баланс фасциально-мышечной системы
- Почувствовать внутреннюю опору и легкость движения
- Глубже погрузиться в метод слингов в движении
- Понять связи в теле и научиться самим помогать себе, используя разные техники
- Понять нюансы и детали организации движения, чтобы улучшить его эффективность
что будет на курсе?
Мы начнем с теоретической части с наглядными примерами и результатами исследований.
Вы узнаете, из чего состоит фасция, какие выделяют качества фасции, почему движение так важно для ее здоровья, что такое тенсегрити и как фасция связана с психикой.
Вы узнаете, из чего состоит фасция, какие выделяют качества фасции, почему движение так важно для ее здоровья, что такое тенсегрити и как фасция связана с психикой.
В каждом занятии мы будем двигаться с акцентом на улучшение определенного качества фасции, используя специальные техники, которые я проговариваю.
Чувствовать даже в процессе тренировки (а не только в конце), как сильно меняется движение и ощущение себя в лучшую сторону.
Чувствовать даже в процессе тренировки (а не только в конце), как сильно меняется движение и ощущение себя в лучшую сторону.
Я буду раскрывать нюансы организации движения в каждой тренировке, чтобы вы глубже почувствовали эффект от упражнения и техники.
Ведь важно не что, а как вы делаете.
Ведь важно не что, а как вы делаете.
Улучшите качество соединительной ткани, внешний вид тела и организацию движения.
И точно влюбитесь в слинги в движении :)
И точно влюбитесь в слинги в движении :)
формат курса
- Онлайн уроки с доступом на 90 дней.
- После полной оплаты вы сразу приступаете к реализации здорового тела.
- Самостоятельное прохождение программы в комфортном темпе.
- Заниматься можно в любое удобное время через ноутбук или телефон.
для занятий
- 2 массажных мяча
- 2 массажных полусферы
- 2 йога-блока
- 1 гантель (1,5-3 кг)
содержание курса
- Что такое фасция и какой ее состав?
- Как движение влияет на здоровье соединительной ткани и что такое слинги в движении?
- Как боль в спине связана с фасцией?
- В каком случае клетки фибробласты начинают реструктурировать соединительную ткань?
- Что это за странный, но эффективный «принцип губки» для выработки нового коллагена?
- Как фасция связана с симпатическим и парасимпатическим тонусом?
- Как принести себе пользу движением? :)
Фасция — это водная среда обитания клеток. Если фасция сохраняет свою жидкостность и хорошо напитана, это укрепляет ее жизнестойкость. Достаточно ли просто пить? Нет. Необходима циркуляция жидкости. Именно благодаря движению мы можем обеспечить поток жидкости и увлажнение фасции. Если фасция склеена и похожа на войлок, это приводит к спайкам, ограничивает поток жидкости в фасции и само движение. Сегодня мы будем увлажнять и напитывать фасцию через технику массажа, а также технику удлинения и смягчения тканей, и, конечно, распределять жидкость через движение, помогая тканям скользить.
Продолжаем увлажнять фасцию и запускать сложение в слоях, но теперь с акцентом на ноги.
Тенсегрити или прочность на растяжение — еще одно качество фасциальной ткани. Она снижает уровень компрессии в суставах и нагрузку на них, увеличивает энергоэффективность движений.
Мы будем применять техники активного удлинения и расширение, махи и отпружинивание, подтягивание и отталкивание, таяние и последующую за ним активизацию. На баланс натяжения фасции влияет мышечный тонус, и с этим мы тоже будем работать в смещениях и выпадах.
Мы будем применять техники активного удлинения и расширение, махи и отпружинивание, подтягивание и отталкивание, таяние и последующую за ним активизацию. На баланс натяжения фасции влияет мышечный тонус, и с этим мы тоже будем работать в смещениях и выпадах.
Что такое баланс для вас? Удерживать себя с усилием периферией или находить опору внутри себя и проявлять активную легкость? Сегодня мы двигаемся с акцентом на глубинную фронтальную линию (внутренний баланс) в партнерстве с поверхностными меридианами (внешний баланс). Глубинную фронтальную линию называют внутренней тенсегрити. Попробуем в себе найти внутреннюю и внешнюю тенсегрити.
Природная упругость фасции обеспечивает мгновенную адаптивность движения. Всякий раз когда мы двигаемся, фасция моментально должна адаптироваться, чтобы помочь нам. Такие факторы как клейкое базовое вещество, спайки, нарушенная организация коллагена, зажатые в удлиненном состоянии ткани ограничивают адаптивность. Чем свободнее и жидкостнее ткань, тем она больше способна к изменениям. (А мы работали с текучестью в начале курса!)
Для тренировки адаптивности нам важны разные направления движения, нагрузка и темп движения. Мы будем тренировать адаптивность в 3 зонах: комфорта, игры и вызова. С комфортом все ясно :) Зона игры — это последовательности движений, где появляется новый элемент или навык. Зона вызова — это сознательное включение в последовательность движений сложного для выполнения задания.
Для тренировки адаптивности нам важны разные направления движения, нагрузка и темп движения. Мы будем тренировать адаптивность в 3 зонах: комфорта, игры и вызова. С комфортом все ясно :) Зона игры — это последовательности движений, где появляется новый элемент или навык. Зона вызова — это сознательное включение в последовательность движений сложного для выполнения задания.
Фасция — это самый большой и насыщенный рецепторами орган чувств в нашем теле. Это «орган» кинестезии, имеющий отношение к проприоцепции и интероцепции. Проприоцепция делает возможным наше ощущение и координирование выравнивания тела и движения. Интероцепция позволяет чувствовать качество движения и его воздействие на эмоциональное состояние. Легкость движения и способность понять, что мы чувствуем является ключевым элементом кинестетического интеллекта. Массажные техники, пробуждающие чувствительные рецепторы, техника увлажнения тканей, а также паузы на осознавание помогают улучшить кинестезию.
Тема занятия говорит сама за себя. Уже знакомые движения и новые приобретенные навыки, никакого дополнительного оборудования. Просто в потоке здесь и сейчас.
Когда речь идет о тренировке эластичности, мы понимаем, что у нас должны быть хорошая мобильность суставов, динамическая стабильность, увлажнение и скольжение тканей, координация и ритм. Пружинка вступает в силу, когда есть инерция, сила тяжести и сила реакции опоры. Поэтому в уроке вы встретитесь с эластичной загрузкой тканей и упругой отдачей. Желаю вам найти свою пружину :)
отзывы участников
— беременность
— недавние роды (занятия с 6 месяца с разрешения врача)
— опущение внутренних органов (3—4 степень)
— диастаз (3—4 степень)
— кровоточащий геморрой
— выпадение узлов
— остеопороз
— коксартроз (2—3 степени)
— острая боль или воспалительные процессы
— грыжа белой линии живота и паховая грыжа
— острая межпозвонковая грыжа
— недавно перенесенные операции и тяжелые травмы
— злокачественные опухоли или доброкачественные опухоли в динамике роста (уточняйте у врача)
— заболевания, при которых лечащий врач запретил тренировки
С ОСТОРОЖНОСТЬЮ:
— желудочный рефлюкс (тренировка спустя 2 часа после еды, исключаем перевернутые позы)
— гипертония (следим за давлением и исключаем перевернутые позы и движения с головой, опущенной ниже уровня сердца)
— спондилолистез (аккуратно с разгибанием позвоночника, обязательно осевое вытяжение)
— фасеточный синдром и стеноз (аккуратно с разгибанием позвоночника и боковым наклоном, обязательно осевое вытяжение)
— недавние роды (занятия с 6 месяца с разрешения врача)
— опущение внутренних органов (3—4 степень)
— диастаз (3—4 степень)
— кровоточащий геморрой
— выпадение узлов
— остеопороз
— коксартроз (2—3 степени)
— острая боль или воспалительные процессы
— грыжа белой линии живота и паховая грыжа
— острая межпозвонковая грыжа
— недавно перенесенные операции и тяжелые травмы
— злокачественные опухоли или доброкачественные опухоли в динамике роста (уточняйте у врача)
— заболевания, при которых лечащий врач запретил тренировки
С ОСТОРОЖНОСТЬЮ:
— желудочный рефлюкс (тренировка спустя 2 часа после еды, исключаем перевернутые позы)
— гипертония (следим за давлением и исключаем перевернутые позы и движения с головой, опущенной ниже уровня сердца)
— спондилолистез (аккуратно с разгибанием позвоночника, обязательно осевое вытяжение)
— фасеточный синдром и стеноз (аккуратно с разгибанием позвоночника и боковым наклоном, обязательно осевое вытяжение)
Всегда двигаемся только
В ЗОНЕ КОМФОРТА!
обо мне
Алёна Решетова
больше пользы
В Telegram-канале вы найдете ответы на вопросы про тело и движение, мысли и идеи по работе с качеством движения, а также аудио практики на осознавание «здесь и сейчас».
В YouTube вы можете позаниматься со мной абсолютно бесплатно, чтобы почувствовать изменения в теле и понять, насколько вам близок мой подход.
В YouTube вы можете позаниматься со мной абсолютно бесплатно, чтобы почувствовать изменения в теле и понять, насколько вам близок мой подход.
Руки и плечевой пояс
ОГРН 320774600055163
Реквизиты:
ИНН 132608651996
ИП Решетова А. Е.
© 2025, Алёна Решетова
Все права защищены.
Любое копирование материалов разрешено
только с согласия правообладателей
Любое копирование материалов разрешено
только с согласия правообладателей
Персональная тренировка
Или напишите мне в TELEGRAM
Раскройте окно браузера!
Сайт не поддерживает планшеты.
Сайт не поддерживает планшеты.