Этот сайт использует файлы cookie. Продолжая просматривать его, Вы даёте согласие на обработку пользовательских данных (файлов cookie) в соответствии с Политикой конфиденциальности.
Здесь описываем в чем выражается итоговый результат после прохождения курса. Буквально 1-2 коротких предложения. Например в таком объеме...
Улучшите механику
движения
и функциональность тела
движения
и функциональность тела
Избавитесь от боли,
дискомфорта
и напряжения в теле
дискомфорта
и напряжения в теле
Узнаете, как всё устроено внутри вас, чтобы
лучше управлять телом
лучше управлять телом
По-настоящему полюбите движение и начнете
кайфовать от себя
кайфовать от себя
как это работает?
Move4Health — закрытый онлайн-клуб по подписке.
За небольшую плату вы получаете новые знания и навыки по улучшению функциональности своего тела.
- Доступ к материалам
Вступив в клуб, вы сразу получаете доступ не только к новым материалам, но и к закрытой библиотеке 100+ занятий на разные темы.
Занятия по 30−50 минут открываются 2 раза в неделю. Вы занимаетесь в удобное для вас время и получаете поддержку Алёны в чате клуба и на прямых эфирах.
Каждые 5 недель — новый блок занятий. Вы сможете попробовать на себе разные методы работы с движением: слинги, пилатес, 3D, Фельденкрайз, прикладная неврология.
3. Ежемесячные обновления
2. Проработка и внедрение
успейте вступить в клуб
Подарочные сертификаты на тренировки, в клуб и на курсы
что входит в подписку?
- Доступ в закрытый чат в Телеграме
Пространство для единомышленников, где можно задавать вопросы и получать развернутые ответы про движение, делиться впечатлениями от занятий, общаться в неформальной обстановке. Через чат участники клуба первыми узнают об открытых мастер-классах и с 20% скидкой бронируют места.
Move4Health — закрытый онлайн-клуб по подписке.
За небольшую плату вы получаете новые знания и навыки по улучшению функциональности своего тела.
С 1-го числа каждого месяца в клубе открывается новый тематический блок на месяц. Занятия не повторяются! Есть теоретические лекции и подкасты. Благодаря подробным объяснениям и вниманию к деталям качество движения значительно улучшается, а значит повышается и эффективность занятий.
3. Качество преподавания
Библиотека из 100+ тренировок. Занятия разделены на модули: плоский живот; свободная шея; с доп. оборудованием; на все тело; с акцентом на часть тела; короткие тренировки «быстро и бодро»; Фельденкрайз; теория; прикладная неврология.
2. Библиотека занятий
Вы всегда можете задать вопрос Алене в чате клуба, отправить видео или пообщаться на закрытой онлайн встрече в прямом эфире.
4. Поддержка
вы в хорошей компании
Move4Health — это сообщество единомышленников
Наш девиз:
Лёгкость и радость движения
Лёгкость и радость движения
отзывы подписчиков клуба
Ответы на частые вопросы
Как часто открываются новые занятия?
Сколько длится один блок занятий в клубе?
Можно ли присоединиться к блоку занятий не сразу, а через неделю?
Какие противопоказания?
Беременность, недавние роды (занятия с 6 месяца с разрешения врача), опущение внутренних органов (3-4 степень), диастаз (3-4 степень), кровоточащий геморрой и выпадение узлов, остеопороз, коксартроз (2-3 степени), острая боль или воспалительные процессы, грыжа белой линии живота и паховая грыжа, острая межпозвонковая грыжа, недавно перенесенные операции и тяжелые травмы, злокачественные опухоли или доброкачественные опухоли в динамике роста (уточняйте у врача), заболевания, при которых лечащий врач запретил тренировки.
С осторожностью: желудочный рефлюкс (тренировка спустя 2 часа после еды, исключаем перевернутые позы), гипертония (следим за давлением и исключаем перевернутые позы и движения с головой, опущенной ниже уровня сердца), спондилолистез (аккуратно с разгибанием позвоночника, обязательно осевое вытяжение) фасеточный синдром и стеноз (аккуратно с разгибанием позвоночника и боковым наклоном, обязательно осевое вытяжение).
ВСЕГДА двигаемся только в зоне КОМФОРТА!
С осторожностью: желудочный рефлюкс (тренировка спустя 2 часа после еды, исключаем перевернутые позы), гипертония (следим за давлением и исключаем перевернутые позы и движения с головой, опущенной ниже уровня сердца), спондилолистез (аккуратно с разгибанием позвоночника, обязательно осевое вытяжение) фасеточный синдром и стеноз (аккуратно с разгибанием позвоночника и боковым наклоном, обязательно осевое вытяжение).
ВСЕГДА двигаемся только в зоне КОМФОРТА!
- беременность
- недавние роды (занятия с 6 месяца с разрешения врача)
- опущение внутренних органов (3—4 степень)
- диастаз (3—4 степень)
- кровоточащий геморрой
- выпадение узлов
- остеопороз
- коксартроз (2—3 степени)
- острая боль или воспалительные процессы
- грыжа белой линии живота и паховая грыжа
- острая межпозвонковая грыжа
- недавно перенесенные операции и тяжелые травмы
- злокачественные опухоли или доброкачественные опухоли в динамике роста (уточняйте у врача)
- заболевания, при которых лечащий врач запретил тренировки
С осторожностью:
- желудочный рефлюкс
- гипертония
- спондилолистез
- фасеточный синдром и стеноз
(тренировка спустя 2 часа после еды, исключаем перевернутые позы)
(следим за давлением и исключаем перевернутые позы и движения с головой, опущенной ниже уровня сердца)
(аккуратно с разгибанием позвоночника, обязательно осевое вытяжение)
(аккуратно с разгибанием позвоночника и боковым наклоном, обязательно осевое вытяжение)
ВСЕГДА двигаемся только в зоне КОМФОРТА!
- желудочный рефлюкс (тренировка спустя 2 часа после еды, исключаем перевернутые позы)
- гипертония (следим за давлением и исключаем перевернутые позы и движения с головой, опущенной ниже уровня сердца)
- спондилолистез (аккуратно с разгибанием позвоночника, обязательно осевое вытяжение)
- фасеточный синдром и стеноз (аккуратно с разгибанием позвоночника и боковым наклоном, обязательно осевое вытяжение)
ВСЕГДА двигаемся только в зоне КОМФОРТА!
С осторожностью:
Если я никогда не занимался?
Самое время начать заботиться о себе и знакомиться с телом и функциональным движением. В библиотеке есть отдельный большой модуль «Плоский живот», с которого можно начать. Вываленный живот, боль в пояснице, напряжение в челюсти и шее, недержание — это симптомы сбоя в механизме внутренней стабилизации. Именно с этим мы и работаем в этом модуле. Это база для дальнейшей нагрузки.
Кроме того, всегда есть моя поддержка в чате.
Если сомневаетесь и есть вопросы, напишите в поддержку в чат-боте.
Кроме того, всегда есть моя поддержка в чате.
Если сомневаетесь и есть вопросы, напишите в поддержку в чат-боте.
Можно ли подарить абонемент?
Конечно! Прекрасное решение — подарить новую привычку заботы о себе. Приобрести и подарить электронный сертификат можно на 1 или 3 месяца.
Какое оборудование нужно, чтобы заниматься в клубе?
Это зависит от темы месяца. Далеко не все оборудование нужно каждый месяц. Ниже перечислены все возможное оборудование:
- коврик
- 2 массажных мяча
- 2 йога-блока
- 2 гантели по 1,5—3 кг
- гиря 4—8 кг
- эластичная лента
- пилатес-мяч
- ролл
Можно ли оплачивать Клуб, если я не из России?
Да. Оплата возможна.
Куда мне писать, если возникли технические проблемы?
Расписание клуба
1 сентября — 30 сентября
Тема: Сентябрь в клубе: «От мобильности к силе»
Друзья, привет!
Летом нам хотелось больше свободы, движения и воздуха. Осенью жизнь снова становится плотнее: возвращаются расписание, работа, школа, многозадачность и сидячий образ жизни :), а вместе с ними растет и нагрузка на нервную систему.
И именно поэтому в сентябре хочется обратиться к силе. Не к силе через преодоление и «ещё поднажать», а к силе как к ресурсу и поддержке.
Силовые тренировки - это нагрузка не только для мышц. Каждый раз, когда мы приседаем, переносим вес, удерживаем равновесие или управляем гирей в пространстве, мозгу приходится решать сложную двигательную задачу. Исследования показывают, что регулярные силовые тренировки могут поддерживать работу мозга: внимание, память, способность быстрее обрабатывать информацию и переключаться между задачами.
В сентябре в каждом занятии будем по-разному сочетать работу с собственным весом и отягощением, исследуя разные способы организации усилия. В основе занятий: Слинги в движении, 3D-движение, идеи дифференциации и интеграции из метода Фельденкрайза и элементы прикладной неврологии.
Будем подключать в занятиях зрительную и вестибулярную системы, мозжечок, баланс и координацию. Потому что прежде чем создать усилие, нервной системе нужно понимать, где мы находимся, куда собираемся двигаться и как организовать для этого все тело. Когда мозгу понятнее, где находится тело и как оно движется, ему легче организовать движение - а нам легче использовать свою силу.
И дополнительно я дам несколько коротких мини-уроков с базой. Например, про диссоциацию бедра и таза и про движение лопатки по грудной клетке. Они будут скорее подсказкой для тех, кому хочется чуть лучше понять механику и увереннее чувствовать себя в основных тренировках.
Будем не просто становиться сильнее, будем учиться лучше пользоваться своей силой.
До встречи 1 сентября :)
Друзья, привет!
Летом нам хотелось больше свободы, движения и воздуха. Осенью жизнь снова становится плотнее: возвращаются расписание, работа, школа, многозадачность и сидячий образ жизни :), а вместе с ними растет и нагрузка на нервную систему.
И именно поэтому в сентябре хочется обратиться к силе. Не к силе через преодоление и «ещё поднажать», а к силе как к ресурсу и поддержке.
Силовые тренировки - это нагрузка не только для мышц. Каждый раз, когда мы приседаем, переносим вес, удерживаем равновесие или управляем гирей в пространстве, мозгу приходится решать сложную двигательную задачу. Исследования показывают, что регулярные силовые тренировки могут поддерживать работу мозга: внимание, память, способность быстрее обрабатывать информацию и переключаться между задачами.
В сентябре в каждом занятии будем по-разному сочетать работу с собственным весом и отягощением, исследуя разные способы организации усилия. В основе занятий: Слинги в движении, 3D-движение, идеи дифференциации и интеграции из метода Фельденкрайза и элементы прикладной неврологии.
Будем подключать в занятиях зрительную и вестибулярную системы, мозжечок, баланс и координацию. Потому что прежде чем создать усилие, нервной системе нужно понимать, где мы находимся, куда собираемся двигаться и как организовать для этого все тело. Когда мозгу понятнее, где находится тело и как оно движется, ему легче организовать движение - а нам легче использовать свою силу.
И дополнительно я дам несколько коротких мини-уроков с базой. Например, про диссоциацию бедра и таза и про движение лопатки по грудной клетке. Они будут скорее подсказкой для тех, кому хочется чуть лучше понять механику и увереннее чувствовать себя в основных тренировках.
Будем не просто становиться сильнее, будем учиться лучше пользоваться своей силой.
До встречи 1 сентября :)
Мобильность тазобедренных суставов и связь с позвоночником
Метод Фельденкрайза. Урок на стуле
Слинги в движении: укрепление латеральных линий в партнерстве с ГФЛ
Слинги в движении: баланс 2-х постуральных линий ПЗЛ и ПФЛ
Плоский живот без скручиваний (с отягощением)
Позвоночник. Улучшаем сегментарное движение с использование 2 валиков, скрученных из пледов
Метод Фельденкрайза. Руки: от кончиков пальцев до лопаток
Нескучный урок с эластичной лентой
От стоп к ягодицам
Слинги в движении: улучшаем походку (с отягощением)
Метод Фельденкрайза. Урок на стуле
Слинги в движении: укрепление латеральных линий в партнерстве с ГФЛ
Слинги в движении: баланс 2-х постуральных линий ПЗЛ и ПФЛ
Плоский живот без скручиваний (с отягощением)
Позвоночник. Улучшаем сегментарное движение с использование 2 валиков, скрученных из пледов
Метод Фельденкрайза. Руки: от кончиков пальцев до лопаток
Нескучный урок с эластичной лентой
От стоп к ягодицам
Слинги в движении: улучшаем походку (с отягощением)
29 января (среда)
1 февраля (суббота)
8 июня (среда)
11 июня (суббота)
15 июня (среда)
18 июня (суббота)
22 июня (среда)
25 июня (суббота)
29 июня (среда)
2 июля (суббота)
1 февраля (суббота)
8 июня (среда)
11 июня (суббота)
15 июня (среда)
18 июня (суббота)
22 июня (среда)
25 июня (суббота)
29 июня (среда)
2 июля (суббота)
гантели, гиря(и), эластичная лента, 2 йога-блока, 2 массажных мяча,
2 теннисных мяча.
2 теннисных мяча.
Оборудование:
обо мне
Алёна Решетова
Сертифицированный специалист по пилатесу
на большом оборудовании
Международная школа Polestar Pilates (США)
на большом оборудовании
Международная школа Polestar Pilates (США)
Сертифицированный практик метода Фельденкрайза
Moscow International Feldenkrais Training, аккредитация
North American Training Accreditation Board Feldenkrais Guild
Moscow International Feldenkrais Training, аккредитация
North American Training Accreditation Board Feldenkrais Guild
Сертифицированный тренер метода «Слинги в движении»
Art of Motion Institute (Швейцария)
Art of Motion Institute (Швейцария)
Сертифицированный тренер метода «Движение в 3D»
Thirst4Function Academy (Великобритания)
Thirst4Function Academy (Великобритания)
и вы уже почувствуете изменения
индивидуальной работы с клиентами
11000
занятие
часов
1
работы специалистом
по движению
по движению
лет опыта
8
Больше пользы
В Telegram-канале вы найдете ответы на вопросы про тело и движение, мысли и идеи по работе с качеством движения, а также аудио практики на осознавание «здесь и сейчас».
В YouTube вы можете позаниматься со мной абсолютно бесплатно, чтобы почувствовать изменения в теле и понять, насколько вам близок мой подход.
ОГРН 320774600055163
Реквизиты:
ИНН 132608651996
ИП Решетова А. Е.
© 2025, Алёна Решетова
Все права защищены.
Любое копирование материалов разрешено только с согласия правообладателей
Любое копирование материалов разрешено только с согласия правообладателей
Для тех, кому важно
заботиться о себе,
работать с движением
и улучшать качество жизни.
заботиться о себе,
работать с движением
и улучшать качество жизни.
- Улучшите механику движения и функциональность тела
- Избавитесь от боли, дискомфорта и напряжения в теле
- Узнаете, как всё устроено внутри вас, чтобы лучше управлять телом
- По-настоящему полюбите движение и начнете кайфовать от себя
За небольшую плату вы получаете новые знания и навыки по улучшению функциональности своего тела.
что входит в подписку?
Пространство для единомышленников, где можно задавать вопросы и получать развернутые ответы про движение, делиться впечатлениями от занятий, общаться в неформальной обстановке. Через чат участники клуба первыми узнают об открытых мастер-классах и с 20% скидкой бронируют места.
Библиотека из 100+ тренировок. Занятия разделены на модули:
- плоский живот;
- свободная шея;
- с доп. оборудованием;
- на все тело;
- с акцентом на часть тела;
- короткие тренировки «быстро и бодро»;
- Фельденкрайз;
- теория;
- прикладная неврология.
С 1-го числа каждого месяца в клубе открывается новый тематический блок на месяц. Занятия не повторяются! Есть теоретические лекции и подкасты. Благодаря подробным объяснениям и вниманию к деталям качество движения значительно улучшается, а значит повышается и эффективность занятий.
Вы всегда можете задать вопрос Алене в чате клуба, отправить видео или пообщаться на закрытой онлайн встрече в прямом эфире.
успейте вступить в клуб
Стоимость абонемента
3500 руб.
первый месяц
3100 руб.
продление абонемента
Подарочные сертификаты на тренировки, в клуб и на курсы
вы в хорошей компании
Move4Health — это сообщество единомышленников
Наш девиз: Лёгкость и радость движения
отзывы подписчиков клуба
Ответы на частые вопросы
Новые занятия открываются каждый вторник и пятницу в течение месяца. Дополнительно вам доступна «Библиотека» из более 100 тренировок.
Один тематический блок рассчитан на календарный месяц — с 1-го по 30/31-е число. Далее необходимо продление абонемента.
Да, присоединиться можно в любой момент месяца. Все занятия текущего блока откроются сразу. Обратите внимание: доступ к блоку сохраняется до конца месяца, поэтому при более позднем подключении времени на занятия будет меньше.
- беременность
- недавние роды (занятия с 6 месяца с разрешения врача)
- опущение внутренних органов (3—4 степень)
- диастаз (3—4 степень)
- кровоточащий геморрой
- выпадение узлов
- остеопороз
- коксартроз (2—3 степени)
- острая боль или воспалительные процессы
- грыжа белой линии живота и паховая грыжа
- острая межпозвонковая грыжа
- недавно перенесенные операции и тяжелые травмы
- злокачественные опухоли или доброкачественные опухоли в динамике роста (уточняйте у врача)
- заболевания, при которых лечащий врач запретил тренировки
- желудочный рефлюкс (тренировка спустя 2 часа после еды, исключаем перевернутые позы)
- гипертония (следим за давлением и исключаем перевернутые позы и движения с головой, опущенной ниже уровня сердца)
- спондилолистез (аккуратно с разгибанием позвоночника, обязательно осевое вытяжение)
- фасеточный синдром и стеноз (аккуратно с разгибанием позвоночника и боковым наклоном, обязательно осевое вытяжение)
ВСЕГДА двигаемся только в зоне КОМФОРТА!
Самое время начать заботиться о себе и знакомиться с телом и функциональным движением. В библиотеке есть отдельный большой модуль «Плоский живот», с которого можно начать. Вываленный живот, боль в пояснице, напряжение в челюсти и шее, недержание — это симптомы сбоя в механизме внутренней стабилизации. Именно с этим мы и работаем в этом модуле. Это база для дальнейшей нагрузки.
Кроме того, всегда есть моя поддержка в чате.
Если сомневаетесь и есть вопросы, напишите в поддержку в чат-боте.
Кроме того, всегда есть моя поддержка в чате.
Если сомневаетесь и есть вопросы, напишите в поддержку в чат-боте.
Конечно! Прекрасное решение — подарить новую привычку заботы о себе. Приобрести и подарить электронный сертификат можно на 1 или 3 месяца.
Это зависит от темы месяца. Далеко не все оборудование нужно каждый месяц. Ниже перечислены все возможное оборудование:
- коврик
- 2 массажных мяча
- 2 йога-блока
- 2 гантели по 1,5—3 кг
- гиря 4—8 кг
- эластичная лента
- пилатес-мяч
- ролл
Да. Оплата возможна.
Написать можно в техподдержку через чат-бот клуба.
расписание
1 сентября — 30 сентября
Тема: Сентябрь в клубе: «От мобильности к силе»
Друзья, привет!
Летом нам хотелось больше свободы, движения и воздуха. Осенью жизнь снова становится плотнее: возвращаются расписание, работа, школа, многозадачность и сидячий образ жизни :), а вместе с ними растет и нагрузка на нервную систему.
И именно поэтому в сентябре хочется обратиться к силе. Не к силе через преодоление и «ещё поднажать», а к силе как к ресурсу и поддержке.
Силовые тренировки — это нагрузка не только для мышц. Каждый раз, когда мы приседаем, переносим вес, удерживаем равновесие или управляем гирей в пространстве, мозгу приходится решать сложную двигательную задачу. Исследования показывают, что регулярные силовые тренировки могут поддерживать работу мозга: внимание, память, способность быстрее обрабатывать информацию и переключаться между задачами.
В сентябре в каждом занятии будем по-разному сочетать работу с собственным весом и отягощением, исследуя разные способы организации усилия. В основе занятий: Слинги в движении, 3D-движение, идеи дифференциации и интеграции из метода Фельденкрайза и элементы прикладной неврологии.
Будем подключать в занятиях зрительную и вестибулярную системы, мозжечок, баланс и координацию. Потому что прежде чем создать усилие, нервной системе нужно понимать, где мы находимся, куда собираемся двигаться и как организовать для этого все тело. Когда мозгу понятнее, где находится тело и как оно движется, ему легче организовать движение — а нам легче использовать свою силу.
И дополнительно я дам несколько коротких мини-уроков с базой. Например, про диссоциацию бедра и таза и про движение лопатки по грудной клетке. Они будут скорее подсказкой для тех, кому хочется чуть лучше понять механику и увереннее чувствовать себя в основных тренировках.
Будем не просто становиться сильнее, будем учиться лучше пользоваться своей силой.
До встречи 1 сентября :)
ОБОРУДОВАНИЕ
— гантели
— гиря (и)
— эластичная лента
— 2 йога-блока
— 2 массажных мяча
— 2 теннисных мяча
обо мне
Алёна Решетова
больше пользы
В Telegram-канале вы найдете ответы на вопросы про тело и движение, мысли и идеи по работе с качеством движения, а также аудио практики на осознавание «здесь и сейчас».
В YouTube вы можете позаниматься со мной абсолютно бесплатно, чтобы почувствовать изменения в теле и понять, насколько вам близок мой подход.
В YouTube вы можете позаниматься со мной абсолютно бесплатно, чтобы почувствовать изменения в теле и понять, насколько вам близок мой подход.
ОГРН 320774600055163
Реквизиты:
ИНН 132608651996
ИП Решетова А. Е.
© 2025, Алёна Решетова
Все права защищены.
Любое копирование материалов разрешено
только с согласия правообладателей
Любое копирование материалов разрешено
только с согласия правообладателей
Персональная тренировка
Или напишите мне в TELEGRAM
Раскройте окно браузера!
Сайт не поддерживает планшеты.
Сайт не поддерживает планшеты.