медиа
медиа
вопросы
вопросы
обо мне
обо мне
отзывы
отзывы
результаты
результаты
услуги
услуги
о подходе
о подходе
для кого
для кого
Алёна Решетова
Алёна Решетова
Этот сайт использует cookies
OK
для кого
о методике
услуги
отзывы
результаты
обо мне
контакты

Мой подход объединяет методы пилатеса, слингов в движении,
3D движения, метод Фельденкрайза и прикладной неврологии.

Помогаю людям обрести легкость и удовольствие в движении.
Слушать свое тело и управлять им.
Без боли.
Алена Решетова. Специалист по движению
кому подойдут занятия
Профессиональный
танцовщик
или спортсмен
Многочасовые специфические тренировки могут изнашивать суставы и связочный аппарат. Для снижения
риска травмирования важно добавлять альтернативные тренировки, улучшая двигательный контроль и динамическую стабильность.
С риском получения травмы
Ведёте
малоподвижный
образ жизни
Многолетняя боль в теле — это
не норма и от нее можно избавиться.
При проблемах с суставами нужно двигаться, чтобы не усугубить ситуацию. Необходимо найти «свой спорт», приносящий не только пользу,
но и удовольствие.
Проблемы с суставами или боль, не связанная с патологиями
Ведёте
активный
образ жизни
Во время или после занятий
есть дискомфорт, который мешает наслаждаться любимым видом спорта. Причина в неоптимальной организации движения и сниженном двигательном контроле. Это можно исправить и наслаждаться движением.
Периодически возникает
дискомфорт или боль
Вы сможете почувствовать
положительные изменения
после первого занятия
о моём подходе
выберите услугу
Онлайн курсы
Курсы с погружением
в определенную тему через анатомию и движение
с использованием методов пилатеса, слингов в движении, 3D и Фельденкрайза.
ПОДРОБНЕЕ
Офлайн
мастер-классы
Тематические очные мастер-классы продолжительностью
2,5 часа —
увлекательная теория и практическое занятие.
ПОДРОБНЕЕ
Персональная
тренировка
Индивидуальная работа, выстроенная исходя
из запроса человека
и результатов функционального тестирования опорно-двигательного аппарата.
ЗАПИСАТЬСЯ
Онлайн клуб
Сообщество для тех,
кто хочет регулярно
и разнообразно заниматься, чувствовать тело и улучшать качество движения с моей поддержкой.
ПОДРОБНЕЕ
Занимаясь регулярно,
вы научитесь слышать свое тело,
двигаться легко и с пользой
для здоровья
Что говорят мои клиенты после занятий
истории успешного восстановления
Анна, 30 лет
До занятий:
Проблему сутулости, торчащих лопаток Анна старалась решить разными способами: ходила на танцы, занималась йогой и растяжкой. Но ничего не менялось. «Можно ли мне хоть как-то помочь с моей осанкой?» — с таким вопросом пришла Анна.
сутулость и смещение головы вперед,
завернутые внутрь плечи, крыловидные «торчащие» лопатки
↓
Что мы увидели после тестирования?
  • Зона лопаток оказалось для Анны слепой зоной. У нее не было понимания, как плечевой пояс (лопатки + ключицы) участвует в движении рук.
Что мы делали и как?
  • Нарушение баланса всего тела, костные структуры не были выровнены относительно друг друга. Таз смещался вперед, а грудная клетка ⎯ назад. Голова, уравновешивая подобную осанку, также смещалась вперед, не находя поддержки от грудной клетки. Опора на стопы распределялась неравномерно, вес смещался на переднюю часть стоп, коленные суставы были в переразгибании назад.
Что мы имеем на сегодняшний день?
  • Работали с тазом и тазобедренными суставами, чтобы центрировать головки бедренных костей (именно они и вертлужные впадины тазовых костей образуют тазобедренные суставы). У Анны таз был смещен вперед, и нагрузка на хрящи распределялась неравномерно, перегружая тазобедренные суставы и окружающие ткани. Позвоночник и голова потеряли должную опору от таза. Важно стоять на головках бедренных костей! Восстановив соосность сустава, нервная система реорганизует положение и движение, снизив тонус перегруженной поверхностной мускулатуры. Таз изменил положение, центрировался, как следствие, ушло переразгибание коленных суставов, появилась опора на всю стопу, а не только на переднюю часть, и положение грудного отдела и головы также уже немного изменилось.
Значительное улучшение осанки, новая организация движения и повышение самооценки.
Сейчас Анна занимается сама дома.
  • Работали с подвижностью лопаток, улучшая осознавание этой зоны через миофасциальный релиз, медленные скользящие движения во всех направлениях. Соединяли понимание движения лопаток с движением ключиц, рук, грудной клетки и позвоночника. Учились организации плечевого пояса и рук под нагрузкой (в опоре на руки). Смещали фокус работы на руки, уделяя много внимания малой грудной мышце, т.к. при сутулости и крыловидных лопатках именно она тянет лопатку вперед. Кроме того, залегая в фасции большой грудной мышцы в таком положении малая грудная ограничивает движение ребер, что негативно сказывается на дыхании.
  • Работали с подвижностью грудной клетки, начиная с привычного паттерна движения Ани — сгибания, даже усиливая его! Затем ротация и боковые наклоны, и только потом разгибание. Простраивали грудную клетку и таз относительно друг друга, чтобы соединить нижние и верхние конечности через центр, эффективнее включить мускулатуру живота. Все это плюс грамотная организация плечевого пояса и рук позволило найти новую опору для головы. Голова по сути сама встроилась в новую структуру тела, чувствуя реальную поддержку от костных структур, а не удерживаясь от падения на мышечных тросах как раньше.
↓
Свернуть
↓
Что мы делали и как?
Что мы делали и как?
Что мы имеем на сегодняшний день?
  • Работали с тазом и тазобедренными суставами, чтобы центрировать головки бедренных костей (именно они и вертлужные впадины тазовых костей образуют тазобедренные суставы). У Анны таз был смещен вперед, и нагрузка на хрящи распределялась неравномерно, перегружая тазобедренные суставы и окружающие ткани. Позвоночник и голова потеряли должную опору от таза. Важно стоять на головках бедренных костей! Восстановив соосность сустава, нервная система реорганизует положение и движение, снизив тонус перегруженной поверхностной мускулатуры. Таз изменил положение, центрировался, как следствие, ушло переразгибание коленных суставов, появилась опора на всю стопу, а не только на переднюю часть, и положение грудного отдела и головы также уже немного изменилось.
Значительное улучшение осанки, новая организация движения и повышение самооценки.
Сейчас Анна занимается сама дома.
  • Работали с подвижностью лопаток, улучшая осознавание этой зоны через миофасциальный релиз, медленные скользящие движения во всех направлениях. Соединяли понимание движения лопаток с движением ключиц, рук, грудной клетки и позвоночника. Учились организации плечевого пояса и рук под нагрузкой (в опоре на руки). Смещали фокус работы на руки, уделяя много внимания малой грудной мышце, т.к. при сутулости и крыловидных лопатках именно она тянет лопатку вперед. Кроме того, залегая в фасции большой грудной мышцы в таком положении малая грудная ограничивает движение ребер, что негативно сказывается на дыхании.
  • Работали с подвижностью грудной клетки, начиная с привычного паттерна движения Ани — сгибания, даже усиливая его! Затем ротация и боковые наклоны, и только потом разгибание. Простраивали грудную клетку и таз относительно друг друга, чтобы соединить нижние и верхние конечности через центр, эффективнее включить мускулатуру живота. Все это плюс грамотная организация плечевого пояса и рук позволило найти новую опору для головы. Голова по сути сама встроилась в новую структуру тела, чувствуя реальную поддержку от костных структур, а не удерживаясь от падения на мышечных тросах как раньше.
↓
Свернуть
↓
Что мы имеем на сегодняшний день?
Что мы делали и как?
Что мы имеем на сегодняшний день?
Значительное улучшение осанки, новая организация движения и повышение самооценки.
Сейчас Анна занимается сама дома.
Значительное улучшение осанки, новая организация движения и повышение самооценки.
Сейчас Анна занимается сама дома.
↓
Свернуть
Екатериан, 50 лет
До занятий:
Екатерина регулярно посещала массаж, но облегчение было лишь временным. Напряжение
возвращалось через пару дней. Несколько раз она пыталась заниматься в тренажерном зале,
но после упражнений для рук, состояние шеи ухудшалось, и она вынуждена была приостановить занятия.
напряжение в шее и в области трапециевидных мышц, особенно после длительной работы за компьютером
↓
Что мы увидели после тестирования?
  • Нарушен паттерн дыхания. Екатерина дышала поверхностно, избыточно задействуя лестничные мышцы шеи. Живот не двигался.
Что мы делали и как?
  • Нарушен плечелопаточной ритм. Например, при движении рук вверх (сгибание плеча), глубокая мускулатура плечевого сустава (ротаторная манжета) включалась неэффективно: головка плеча не проскальзывала по впадине лопатки. Плечи поднимались вверх, лопатки почти не двигалась. Движения, особенно новые, сопровождались мгновенным включением мышц челюсти (сжатием) и останавливалось дыхание.
Что мы имеем на сегодняшний день?
  • Работали с тазом и тазобедренными суставами, чтобы центрировать головки бедренных костей (именно они и вертлужные впадины тазовых костей образуют тазобедренные суставы). У Анны таз был смещен вперед, и нагрузка на хрящи распределялась неравномерно, перегружая тазобедренные суставы и окружающие ткани. Позвоночник и голова потеряли должную опору от таза. Важно стоять на головках бедренных костей! Восстановив соосность сустава, нервная система реорганизует положение и движение, снизив тонус перегруженной поверхностной мускулатуры. Таз изменил положение, центрировался, как следствие, ушло переразгибание коленных суставов, появилась опора на всю стопу, а не только на переднюю часть, и положение грудного отдела и головы также уже немного изменилось.
Значительное улучшение осанки, новая организация движения и повышение самооценки.
Сейчас Анна занимается сама дома.
  • Работали с подвижностью лопаток, улучшая осознавание этой зоны через миофасциальный релиз, медленные скользящие движения во всех направлениях. Соединяли понимание движения лопаток с движением ключиц, рук, грудной клетки и позвоночника. Учились организации плечевого пояса и рук под нагрузкой (в опоре на руки). Смещали фокус работы на руки, уделяя много внимания малой грудной мышце, т.к. при сутулости и крыловидных лопатках именно она тянет лопатку вперед. Кроме того, залегая в фасции большой грудной мышцы в таком положении малая грудная ограничивает движение ребер, что негативно сказывается на дыхании.
  • Работали с подвижностью грудной клетки, начиная с привычного паттерна движения Ани — сгибания, даже усиливая его! Затем ротация и боковые наклоны, и только потом разгибание. Простраивали грудную клетку и таз относительно друг друга, чтобы соединить нижние и верхние конечности через центр, эффективнее включить мускулатуру живота. Все это плюс грамотная организация плечевого пояса и рук позволило найти новую опору для головы. Голова по сути сама встроилась в новую структуру тела, чувствуя реальную поддержку от костных структур, а не удерживаясь от падения на мышечных тросах как раньше.
↓
Свернуть
↓
Что мы делали и как?
Что мы делали и как?
Что мы имеем на сегодняшний день?
  • Работали с тазом и тазобедренными суставами, чтобы центрировать головки бедренных костей (именно они и вертлужные впадины тазовых костей образуют тазобедренные суставы). У Анны таз был смещен вперед, и нагрузка на хрящи распределялась неравномерно, перегружая тазобедренные суставы и окружающие ткани. Позвоночник и голова потеряли должную опору от таза. Важно стоять на головках бедренных костей! Восстановив соосность сустава, нервная система реорганизует положение и движение, снизив тонус перегруженной поверхностной мускулатуры. Таз изменил положение, центрировался, как следствие, ушло переразгибание коленных суставов, появилась опора на всю стопу, а не только на переднюю часть, и положение грудного отдела и головы также уже немного изменилось.
Значительное улучшение осанки, новая организация движения и повышение самооценки.
Сейчас Анна занимается сама дома.
  • Работали с подвижностью лопаток, улучшая осознавание этой зоны через миофасциальный релиз, медленные скользящие движения во всех направлениях. Соединяли понимание движения лопаток с движением ключиц, рук, грудной клетки и позвоночника. Учились организации плечевого пояса и рук под нагрузкой (в опоре на руки). Смещали фокус работы на руки, уделяя много внимания малой грудной мышце, т.к. при сутулости и крыловидных лопатках именно она тянет лопатку вперед. Кроме того, залегая в фасции большой грудной мышцы в таком положении малая грудная ограничивает движение ребер, что негативно сказывается на дыхании.
  • Работали с подвижностью грудной клетки, начиная с привычного паттерна движения Ани — сгибания, даже усиливая его! Затем ротация и боковые наклоны, и только потом разгибание. Простраивали грудную клетку и таз относительно друг друга, чтобы соединить нижние и верхние конечности через центр, эффективнее включить мускулатуру живота. Все это плюс грамотная организация плечевого пояса и рук позволило найти новую опору для головы. Голова по сути сама встроилась в новую структуру тела, чувствуя реальную поддержку от костных структур, а не удерживаясь от падения на мышечных тросах как раньше.
  • Конечно, начали с дыхания, разбирая его механику. Постепенно возвращали диафрагмальное дыхание, работая с подвижностью ребер, тазовым дном и подвижностью поясничного отдела позвоночника.
↓
Свернуть
  • Разбирались с плече-лопаточным ритмом, улучшая двигательный контроль.
  • Много работали с челюстью через метод Фельденкрайза и соединяли работу челюсти с движением таза через позвоночник.
  • Работали с тазобедренными суставами в связи с тазовым дном и со стопами.
  • Заложив хорошую базу, наладив работу внутреннего блока (кора), соединив руки и ноги через центр, мы постепенно увеличивали интенсивность и сложность занятий. Весовая нагрузка на руки (напр., разного вида планки, которые Екатерина боялась, т.к. раньше мгновенно включалась шея и трапеция) стала в удовольствие. Значительно улучшился двигательный контроль в сложных упражнениях и новые движения выполняются без включения шеи и челюсти. В настоящий момент мы работаем с улучшением паттерна шага.
↓
Что мы имеем на сегодняшний день?
Что мы делали и как?
Что мы имеем на сегодняшний день?
  • Работали с тазом и тазобедренными суставами, чтобы центрировать головки бедренных костей (именно они и вертлужные впадины тазовых костей образуют тазобедренные суставы). У Анны таз был смещен вперед, и нагрузка на хрящи распределялась неравномерно, перегружая тазобедренные суставы и окружающие ткани. Позвоночник и голова потеряли должную опору от таза. Важно стоять на головках бедренных костей! Восстановив соосность сустава, нервная система реорганизует положение и движение, снизив тонус перегруженной поверхностной мускулатуры. Таз изменил положение, центрировался, как следствие, ушло переразгибание коленных суставов, появилась опора на всю стопу, а не только на переднюю часть, и положение грудного отдела и головы также уже немного изменилось.
Значительное улучшение осанки, новая организация движения и повышение самооценки.
Сейчас Анна занимается сама дома.
  • Работали с подвижностью лопаток, улучшая осознавание этой зоны через миофасциальный релиз, медленные скользящие движения во всех направлениях. Соединяли понимание движения лопаток с движением ключиц, рук, грудной клетки и позвоночника. Учились организации плечевого пояса и рук под нагрузкой (в опоре на руки). Смещали фокус работы на руки, уделяя много внимания малой грудной мышце, т.к. при сутулости и крыловидных лопатках именно она тянет лопатку вперед. Кроме того, залегая в фасции большой грудной мышцы в таком положении малая грудная ограничивает движение ребер, что негативно сказывается на дыхании.
  • Работали с подвижностью грудной клетки, начиная с привычного паттерна движения Ани — сгибания, даже усиливая его! Затем ротация и боковые наклоны, и только потом разгибание. Простраивали грудную клетку и таз относительно друг друга, чтобы соединить нижние и верхние конечности через центр, эффективнее включить мускулатуру живота. Все это плюс грамотная организация плечевого пояса и рук позволило найти новую опору для головы. Голова по сути сама встроилась в новую структуру тела, чувствуя реальную поддержку от костных структур, а не удерживаясь от падения на мышечных тросах как раньше.
Изменилась осанка и постепенно меняется походка. Напряжение в области трапеции и шеи появляется только в случае, когда Екатерина стрессует. Она отследила, что в стрессе поднимает плечи вверх и перестает дышать. Но! Теперь она это мгновенно отслеживает и у нее есть инструменты самопомощи в виде различных упражнений и техник.
↓
Свернуть
Елена, 38 лет
Елена привыкла к дискомфорту и считала уже это нормой. Когда становилось хуже, например, после отпуска, где она много гуляла, Елена посещала остеопата и состояние улучшалось. По рекомендации невролога пила нестероидные препараты.
боль в пояснице, дискомфорт усиливался после длительной прогулки или сидения на стуле
До занятий:
↓
Что мы увидели после тестирования?
Что мы делали и как?
Что мы имеем на сегодняшний день?
  • Работали с тазом и тазобедренными суставами, чтобы центрировать головки бедренных костей (именно они и вертлужные впадины тазовых костей образуют тазобедренные суставы). У Анны таз был смещен вперед, и нагрузка на хрящи распределялась неравномерно, перегружая тазобедренные суставы и окружающие ткани. Позвоночник и голова потеряли должную опору от таза. Важно стоять на головках бедренных костей! Восстановив соосность сустава, нервная система реорганизует положение и движение, снизив тонус перегруженной поверхностной мускулатуры. Таз изменил положение, центрировался, как следствие, ушло переразгибание коленных суставов, появилась опора на всю стопу, а не только на переднюю часть, и положение грудного отдела и головы также уже немного изменилось.
Значительное улучшение осанки, новая организация движения и повышение самооценки.
Сейчас Анна занимается сама дома.
  • Работали с подвижностью лопаток, улучшая осознавание этой зоны через миофасциальный релиз, медленные скользящие движения во всех направлениях. Соединяли понимание движения лопаток с движением ключиц, рук, грудной клетки и позвоночника. Учились организации плечевого пояса и рук под нагрузкой (в опоре на руки). Смещали фокус работы на руки, уделяя много внимания малой грудной мышце, т.к. при сутулости и крыловидных лопатках именно она тянет лопатку вперед. Кроме того, залегая в фасции большой грудной мышцы в таком положении малая грудная ограничивает движение ребер, что негативно сказывается на дыхании.
  • Работали с подвижностью грудной клетки, начиная с привычного паттерна движения Ани — сгибания, даже усиливая его! Затем ротация и боковые наклоны, и только потом разгибание. Простраивали грудную клетку и таз относительно друг друга, чтобы соединить нижние и верхние конечности через центр, эффективнее включить мускулатуру живота. Все это плюс грамотная организация плечевого пояса и рук позволило найти новую опору для головы. Голова по сути сама встроилась в новую структуру тела, чувствуя реальную поддержку от костных структур, а не удерживаясь от падения на мышечных тросах как раньше.
↓
Свернуть
  • Жесткость в грудном отделе, ограничение подвижности в тазобедренных суставах.
  • В статике таз сильно смещался вперед. Живот был постоянно втянут из-за желания уменьшить вываливание живота (что обусловлено смещением таза).
  • Ограничена подвижность голеностопного сустава и суставов стопы.
  • Отсутствовала диссоциация бедер от таза (отделение ноги от таза на уровне сустава). В процессе усаживания на стул и самого сидения, опора в ноги и таз не использовалась. Вся нагрузка шла на поясницу.
как выявляли причины,
что делали и каких результатов достигли
Подробнее:
↓
Что мы делали и как?
Что мы делали и как?
Что мы имеем на сегодняшний день?
  • Работали с тазом и тазобедренными суставами, чтобы центрировать головки бедренных костей (именно они и вертлужные впадины тазовых костей образуют тазобедренные суставы). У Анны таз был смещен вперед, и нагрузка на хрящи распределялась неравномерно, перегружая тазобедренные суставы и окружающие ткани. Позвоночник и голова потеряли должную опору от таза. Важно стоять на головках бедренных костей! Восстановив соосность сустава, нервная система реорганизует положение и движение, снизив тонус перегруженной поверхностной мускулатуры. Таз изменил положение, центрировался, как следствие, ушло переразгибание коленных суставов, появилась опора на всю стопу, а не только на переднюю часть, и положение грудного отдела и головы также уже немного изменилось.
Значительное улучшение осанки, новая организация движения и повышение самооценки.
Сейчас Анна занимается сама дома.
  • Работали с подвижностью лопаток, улучшая осознавание этой зоны через миофасциальный релиз, медленные скользящие движения во всех направлениях. Соединяли понимание движения лопаток с движением ключиц, рук, грудной клетки и позвоночника. Учились организации плечевого пояса и рук под нагрузкой (в опоре на руки). Смещали фокус работы на руки, уделяя много внимания малой грудной мышце, т.к. при сутулости и крыловидных лопатках именно она тянет лопатку вперед. Кроме того, залегая в фасции большой грудной мышцы в таком положении малая грудная ограничивает движение ребер, что негативно сказывается на дыхании.
  • Работали с подвижностью грудной клетки, начиная с привычного паттерна движения Ани — сгибания, даже усиливая его! Затем ротация и боковые наклоны, и только потом разгибание. Простраивали грудную клетку и таз относительно друг друга, чтобы соединить нижние и верхние конечности через центр, эффективнее включить мускулатуру живота. Все это плюс грамотная организация плечевого пояса и рук позволило найти новую опору для головы. Голова по сути сама встроилась в новую структуру тела, чувствуя реальную поддержку от костных структур, а не удерживаясь от падения на мышечных тросах как раньше.
  • Много работали с ритмом костей и мышцами таза. Центрировали таз на головках бедренных костей. Из-за смещения таза вперед, головки бедренных костей выталкивались из сустава и чрезмерная нагрузка приходилась на связочный аппарат сустава, сухожилие поясничной мышцы и саму поясницу. Центриров таз, изменили опору в стопы и опору позвоночника на таз.
↓
Свернуть
  • Много работали с дыханием, внутренним блоком (кором) и подвижностью грудной клетки. Т.к. грудной отдел не вовлекался достаточно в ротационное движение при ходьбе, компенсаторно создавался избыточный крутящий момент в L5-S1, что могло бы поспособствовать развитию патологии в виде протрузии в этой зоне. Нашей задачей было распределить нагрузку равномерно на все сегменты позвоночника. Отдельный акцент делали на мобильность тазобедренных суставов и их связь со стопами. Соединяли ноги и руки через центр, работая с функциональными линиями.
↓
Что мы имеем на сегодняшний день?
Что мы делали и как?
Что мы имеем на сегодняшний день?
  • Работали с тазом и тазобедренными суставами, чтобы центрировать головки бедренных костей (именно они и вертлужные впадины тазовых костей образуют тазобедренные суставы). У Анны таз был смещен вперед, и нагрузка на хрящи распределялась неравномерно, перегружая тазобедренные суставы и окружающие ткани. Позвоночник и голова потеряли должную опору от таза. Важно стоять на головках бедренных костей! Восстановив соосность сустава, нервная система реорганизует положение и движение, снизив тонус перегруженной поверхностной мускулатуры. Таз изменил положение, центрировался, как следствие, ушло переразгибание коленных суставов, появилась опора на всю стопу, а не только на переднюю часть, и положение грудного отдела и головы также уже немного изменилось.
Значительное улучшение осанки, новая организация движения и повышение самооценки.
Сейчас Анна занимается сама дома.
  • Работали с подвижностью лопаток, улучшая осознавание этой зоны через миофасциальный релиз, медленные скользящие движения во всех направлениях. Соединяли понимание движения лопаток с движением ключиц, рук, грудной клетки и позвоночника. Учились организации плечевого пояса и рук под нагрузкой (в опоре на руки). Смещали фокус работы на руки, уделяя много внимания малой грудной мышце, т.к. при сутулости и крыловидных лопатках именно она тянет лопатку вперед. Кроме того, залегая в фасции большой грудной мышцы в таком положении малая грудная ограничивает движение ребер, что негативно сказывается на дыхании.
  • Работали с подвижностью грудной клетки, начиная с привычного паттерна движения Ани — сгибания, даже усиливая его! Затем ротация и боковые наклоны, и только потом разгибание. Простраивали грудную клетку и таз относительно друг друга, чтобы соединить нижние и верхние конечности через центр, эффективнее включить мускулатуру живота. Все это плюс грамотная организация плечевого пояса и рук позволило найти новую опору для головы. Голова по сути сама встроилась в новую структуру тела, чувствуя реальную поддержку от костных структур, а не удерживаясь от падения на мышечных тросах как раньше.
Сейчас Елена продолжает заниматься в онлайн клубе и раз в 3 месяца приезжает на очное занятие. Боли в пояснице нет, гуляет без страха, летом ходит в походы.
↓
Свернуть
обо мне
Алёна Решетова
Сертифицированный специалист по пилатесу

на большом оборудовании

Международная школа Polestar Pilates (США)

Сертифицированный практик метода Фельденкрайза
Moscow International Feldenkrais Training, аккредитация
North American Training Accreditation Board Feldenkrais Guild

Сертифицированный тренер метода «Слинги в движении»
Art of Motion Institute (Швейцария)

Сертифицированный тренер метода «Движение в 3D»

Thirst4Function Academy (Великобритания)
и вы уже почувствуете изменения
индивидуальной работы с клиентами
11000
занятие
часов
1
работы специалистом
по движению
лет опыта
7
частые вопросы
Остались вопросы?
Напишите мне!
Telegram
Больше пользы
В Telegram-канале вы найдете ответы на вопросы про тело и движение, мысли и идеи по работе с качеством движения, а также аудио практики на осознавание «здесь и сейчас».
В YouTube вы можете позаниматься со мной абсолютно бесплатно, чтобы почувствовать изменения в теле и понять, насколько вам близок мой подход.
ОГРН 320774600055163
Реквизиты:
ИНН 132608651996
ИП Решетова А. Е.
Руки и плечевой пояс
Онлайн клуб Move4Health
От мобильности к силе
Таз — всему голова
Функциональная гибкость
Слинги в движении: идём по линиям
Метод Фельденкрайза. Улучшаем походку
Слинги в движении: качества фасции
Нескучные занятия с дополнительным оборудованием
Глубинная фронтальная линия: истинный кор
Метод Фельденкрайза. Адаптивность грудной клетки
Онлайн курсы
Подарочные сертификаты
Персональная тренировка
Мастер-классы
© 2025, Алёна Решетова
Все права защищены.
Любое копирование материалов разрешено только с согласия правообладателей
Политика конфиденциальности
Договор оферты
Помогаю людям обрести легкость и удовольствие в движении,
слушать свое тело и управлять им.
Без боли.
КОМУ ПОДОЙДУТ ЗАНЯТИЯ
“
Вы сможете почувствовать положительные изменения после первого занятия
о моём подходе
мои услуги
Онлайн курсы
Курсы с погружением в определенную тему через анатомию и движение с использованием методов пилатеса, слингов в движении, 3D и Фельденкрайза.
Онлайн клуб
Сообщество для тех, кто хочет регулярно и разнообразно заниматься, чувствовать тело и улучшать качество движения с моей поддержкой.
Персональная тренировка
Индивидуальная работа, выстроенная исходя из запроса человека и результатов функционального тестирования опорно-двигательного аппарата.
Офлайн мастер-классы
Тематические очные мастер-классы продолжительностью 2,5 часа —
увлекательная теория и практическое занятие.
что говорят мои клиенты
истории успешного восстановления
обо мне
Алёна Решетова
“
Занимаясь регулярно, вы научитесь слышать свое тело, двигаться легко и с пользой для здоровья
частые вопросы
больше пользы
В Telegram-канале вы найдете ответы на вопросы про тело и движение, мысли и идеи по работе с качеством движения, а также аудио практики на осознавание «здесь и сейчас».

В YouTube вы можете позаниматься со мной абсолютно бесплатно, чтобы почувствовать изменения в теле и понять, насколько вам близок мой подход.
Онлайн клуб Move4Health
Руки и плечевой пояс
От мобильности к силе
Таз — всему голова
Функциональная гибкость
Слинги в движении: идём по линиям
Метод Фельденкрайза. Улучшаем походку
Слинги в движении: качества фасции
Нескучные занятия
с дополнительным оборудованием
Глубинная фронтальная линия: истинный кор
Метод Фельденкрайза.
Адаптивность грудной клетки
Онлайн курсы
Персональная тренировка
Мастер-классы
ОГРН 320774600055163
Реквизиты:
ИНН 132608651996
ИП Решетова А. Е.
© 2025, Алёна Решетова
Все права защищены.
Любое копирование материалов разрешено
только с согласия правообладателей
Политика конфиденциальности
Договор оферты
Раскройте окно браузера!
Сайт не поддерживает планшеты.