Этот сайт использует файлы cookie. Продолжая просматривать его, Вы даёте согласие на обработку пользовательских данных (файлов cookie) в соответствии с Политикой конфиденциальности.
курс подойдет вам, если вы хотите:
- Чувствуете постоянное внутреннее напряжение или тревожность
- Замечаете зажатость и напряжение в лице, челюсти, шее
- Хотите улучшить качество сна и восстановление
- Интересуетесь нейрофизиологией и осознанным движением
- Уже знакомы с методом Фельденкрайза или только хотите начать
- Улучшить осанку
- Восстановить баланс фасциально-мышечной системы
- Понять связи в теле и научиться самим помогать себе, используя разные техники
- Понять нюансы и детали организации движения
- Повысить энергоэффективность движения
Мы привыкли думать, что на состояние нервной системы можно влиять только через отдых, дыхательные практики или психологические техники. Но есть еще один глубинный путь — через черепные нервы и мягкую работу с движением и ощущениями.
Черепные нервы — это один из ключевых каналов связи между телом и стволом мозга.
Ствол — это древняя часть мозга, которая регулирует баланс между возбуждением и восстановлением, между симпатической и парасимпатической активностью.
На занятиях по методу Фельденкрайза мы будем работать с движением глаз, языка, губ, челюсти, головы и шеи, с дыханием и голосом. Эти зоны напрямую связаны с черепными нервами и через них — со стволом мозга.
Когда движения становятся медленными, внимательными и безопасными, нервная система получает сигнал: «опасности нет, можно снижать уровень напряжения». В ответ ствол мозга может постепенно смещать баланс в сторону большего покоя и восстановления, усиливая парасимпатический тонус.
Мы не расслабляемся через усилие. Мы создаем условия, в которых нервная система сама выбирает более экономичный и спокойный режим работы. Это процесс перенастройки через движение, ощущение и внимание. Мы воздействуем на глубинные механизмы регуляции — мягко, постепенно и без перегрузки.
Черепные нервы — это один из ключевых каналов связи между телом и стволом мозга.
Ствол — это древняя часть мозга, которая регулирует баланс между возбуждением и восстановлением, между симпатической и парасимпатической активностью.
На занятиях по методу Фельденкрайза мы будем работать с движением глаз, языка, губ, челюсти, головы и шеи, с дыханием и голосом. Эти зоны напрямую связаны с черепными нервами и через них — со стволом мозга.
Когда движения становятся медленными, внимательными и безопасными, нервная система получает сигнал: «опасности нет, можно снижать уровень напряжения». В ответ ствол мозга может постепенно смещать баланс в сторону большего покоя и восстановления, усиливая парасимпатический тонус.
Мы не расслабляемся через усилие. Мы создаем условия, в которых нервная система сама выбирает более экономичный и спокойный режим работы. Это процесс перенастройки через движение, ощущение и внимание. Мы воздействуем на глубинные механизмы регуляции — мягко, постепенно и без перегрузки.
Что будет на курсе
- Введение в курс
Из аудиолекции вы узнаете, что такое ствол головного мозга и черепные нервы, какие функции выполняют нервы, как ствол связан с осанкой, в чем разница между тонусом и гипертонусом тела. Поймете как связаны черепные нервы и метод Фельденкрайза, что это за метод и каких основных принципов необходимо придерживаться.
Каждый урок — это мягкое исследование движения и ощущений, где вы учитесь замечать малейшие изменения в дыхании, голосе, мимике, положении головы и глаз. Такая работа постепенно расширяет диапазон реакций нервной системы и повышает ее устойчивость к стрессу.
На занятии я буду вести вас голосом, направлять в потоке ощущений, обращать ваше внимание на детали и связи в теле. Помогать прийти к пониманию того, что нервная система меняется не через усилие, а через опыт безопасности и вариативности движений.
3. Процесс
2. Практические занятия
Улучшение качества дыхания, снижение хронического напряжения в челюсти, горле и шее, уменьшение избыточного возбуждения нервной системы, повышение способности к саморегуляции и усиление ощущения безопасности в теле.
4. Эффект
формат прохождения курса
Подарочные сертификаты на тренировки, в клуб и на курсы
Для занятий вам понадобится
- коврик
содержание курса
Аудиолекция про ствол и черепные нервы
Лицо
Глаза, голова, шея
Дыхание
Челюсть
Язык
Губы
Дифференциация частей тела
Голос и язык
что говорят участники курса
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Какие противопоказания?
Беременность, недавние роды (занятия с 6 месяца с разрешения врача), опущение внутренних органов (3-4 степень), диастаз (3-4 степень), кровоточащий геморрой и выпадение узлов, остеопороз, коксартроз (2-3 степени), острая боль или воспалительные процессы, грыжа белой линии живота и паховая грыжа, острая межпозвонковая грыжа, недавно перенесенные операции и тяжелые травмы, злокачественные опухоли или доброкачественные опухоли в динамике роста (уточняйте у врача), заболевания, при которых лечащий врач запретил тренировки.
С осторожностью: желудочный рефлюкс (тренировка спустя 2 часа после еды, исключаем перевернутые позы), гипертония (следим за давлением и исключаем перевернутые позы и движения с головой, опущенной ниже уровня сердца), спондилолистез (аккуратно с разгибанием позвоночника, обязательно осевое вытяжение) фасеточный синдром и стеноз (аккуратно с разгибанием позвоночника и боковым наклоном, обязательно осевое вытяжение).
ВСЕГДА двигаемся только в зоне КОМФОРТА!
С осторожностью: желудочный рефлюкс (тренировка спустя 2 часа после еды, исключаем перевернутые позы), гипертония (следим за давлением и исключаем перевернутые позы и движения с головой, опущенной ниже уровня сердца), спондилолистез (аккуратно с разгибанием позвоночника, обязательно осевое вытяжение) фасеточный синдром и стеноз (аккуратно с разгибанием позвоночника и боковым наклоном, обязательно осевое вытяжение).
ВСЕГДА двигаемся только в зоне КОМФОРТА!
- беременность
- недавние роды (занятия с 6 месяца с разрешения врача)
- опущение внутренних органов (3—4 степень)
- диастаз (3—4 степень)
- кровоточащий геморрой
- выпадение узлов
- остеопороз
- коксартроз (2—3 степени)
- острая боль или воспалительные процессы
- грыжа белой линии живота и паховая грыжа
- острая межпозвонковая грыжа
- недавно перенесенные операции и тяжелые травмы
- злокачественные опухоли или доброкачественные опухоли в динамике роста (уточняйте у врача)
- заболевания, при которых лечащий врач запретил тренировки
С осторожностью:
- желудочный рефлюкс
- гипертония
- спондилолистез
- фасеточный синдром и стеноз
(тренировка спустя 2 часа после еды, исключаем перевернутые позы)
(следим за давлением и исключаем перевернутые позы и движения с головой, опущенной ниже уровня сердца)
(аккуратно с разгибанием позвоночника, обязательно осевое вытяжение)
(аккуратно с разгибанием позвоночника и боковым наклоном, обязательно осевое вытяжение)
ВСЕГДА двигаемся только в зоне КОМФОРТА!
- желудочный рефлюкс (тренировка спустя 2 часа после еды, исключаем перевернутые позы)
- гипертония (следим за давлением и исключаем перевернутые позы и движения с головой, опущенной ниже уровня сердца)
- спондилолистез (аккуратно с разгибанием позвоночника, обязательно осевое вытяжение)
- фасеточный синдром и стеноз (аккуратно с разгибанием позвоночника и боковым наклоном, обязательно осевое вытяжение)
ВСЕГДА двигаемся только в зоне КОМФОРТА!
С осторожностью:
обо мне
Алёна Решетова
Сертифицированный специалист по пилатесу
на большом оборудовании
Международная школа Polestar Pilates (США)
на большом оборудовании
Международная школа Polestar Pilates (США)
Сертифицированный практик метода Фельденкрайза
Moscow International Feldenkrais Training, аккредитация
North American Training Accreditation Board Feldenkrais Guild
Moscow International Feldenkrais Training, аккредитация
North American Training Accreditation Board Feldenkrais Guild
Сертифицированный тренер метода «Слинги в движении»
Art of Motion Institute (Швейцария)
Art of Motion Institute (Швейцария)
Сертифицированный тренер метода «Движение в 3D»
Thirst4Function Academy (Великобритания)
Thirst4Function Academy (Великобритания)
и вы уже почувствуете изменения
индивидуальной работы с клиентами
11000
занятие
часов
1
работы специалистом
по движению
по движению
лет опыта
8
Больше пользы
В Telegram-канале вы найдете ответы на вопросы про тело и движение, мысли и идеи по работе с качеством движения, а также аудио практики на осознавание «здесь и сейчас».
В YouTube вы можете позаниматься со мной абсолютно бесплатно, чтобы почувствовать изменения в теле и понять, насколько вам близок мой подход.
ОГРН 320774600055163
Реквизиты:
ИНН 132608651996
ИП Решетова А. Е.
© 2025, Алёна Решетова
Все права защищены.
Любое копирование материалов разрешено только с согласия правообладателей
Любое копирование материалов разрешено только с согласия правообладателей
1 лекция
8 занятий
доступ 90 дней
8 занятий
доступ 90 дней
Мы привыкли думать, что на состояние нервной системы можно влиять только через отдых, дыхательные практики или психологические техники. Но есть еще один глубинный путь — через черепные нервы и мягкую работу с движением и ощущениями.
Черепные нервы — это один из ключевых каналов связи между телом и стволом мозга.
Ствол — это древняя часть мозга, которая регулирует баланс между возбуждением и восстановлением, между симпатической и парасимпатической активностью.
На занятиях по методу Фельденкрайза мы будем работать с движением глаз, языка, губ, челюсти, головы и шеи, с дыханием и голосом. Эти зоны напрямую связаны с черепными нервами и через них — со стволом мозга.
Когда движения становятся медленными, внимательными и безопасными, нервная система получает сигнал: «опасности нет, можно снижать уровень напряжения». В ответ ствол мозга может постепенно смещать баланс в сторону большего покоя и восстановления, усиливая парасимпатический тонус.
Мы не расслабляемся через усилие. Мы создаем условия, в которых нервная система сама выбирает более экономичный и спокойный режим работы. Это процесс перенастройки через движение, ощущение и внимание. Мы воздействуем на глубинные механизмы регуляции — мягко, постепенно и без перегрузки.
Черепные нервы — это один из ключевых каналов связи между телом и стволом мозга.
Ствол — это древняя часть мозга, которая регулирует баланс между возбуждением и восстановлением, между симпатической и парасимпатической активностью.
На занятиях по методу Фельденкрайза мы будем работать с движением глаз, языка, губ, челюсти, головы и шеи, с дыханием и голосом. Эти зоны напрямую связаны с черепными нервами и через них — со стволом мозга.
Когда движения становятся медленными, внимательными и безопасными, нервная система получает сигнал: «опасности нет, можно снижать уровень напряжения». В ответ ствол мозга может постепенно смещать баланс в сторону большего покоя и восстановления, усиливая парасимпатический тонус.
Мы не расслабляемся через усилие. Мы создаем условия, в которых нервная система сама выбирает более экономичный и спокойный режим работы. Это процесс перенастройки через движение, ощущение и внимание. Мы воздействуем на глубинные механизмы регуляции — мягко, постепенно и без перегрузки.
курс подойдет вам,
если вы хотите:
если вы хотите:
- Чувствуете постоянное внутреннее напряжение или тревожность
- Замечаете зажатость и напряжение в лице, челюсти, шее
- Хотите улучшить качество сна и восстановление
- Интересуетесь нейрофизиологией и осознанным движением
- Уже знакомы с методом Фельденкрайза или только хотите начать
что будет на курсе?
Из аудиолекции вы узнаете, что такое ствол головного мозга и черепные нервы, какие функции выполняют нервы, как ствол связан с осанкой, в чем разница между тонусом и гипертонусом тела. Поймете как связаны черепные нервы и метод Фельденкрайза, что это за метод и каких основных принципов необходимо придерживаться, выполняя уроки.
Каждый урок — это мягкое исследование движения и ощущений, где вы учитесь замечать малейшие изменения в дыхании, голосе, мимике, положении головы и глаз. Такая работа постепенно расширяет диапазон реакций нервной системы и повышает ее устойчивость к стрессу.
На занятии я буду вести вас голосом, направлять в потоке ощущений, обращать ваше внимание на детали и связи в теле. Помогать прийти к пониманию того, что нервная система меняется не через усилие, а через опыт безопасности и вариативности движений.
Улучшение качества дыхания, снижение хронического напряжения в челюсти, горле и шее, уменьшение избыточного возбуждения нервной системы, повышение способности к саморегуляции и усиление ощущения безопасности в теле.
формат курса
- Онлайн уроки с доступом на 90 дней.
- После полной оплаты вы сразу приступаете к реализации здорового тела.
- Самостоятельное прохождение программы в комфортном темпе.
- Заниматься можно в любое удобное время через ноутбук или телефон.
.
3500 руб.
3500 руб.
Подарочные сертификаты на тренировки, в клуб и на курсы
для занятий
- коврик
содержание курса
отзывы участников
— беременность
— недавние роды (занятия с 6 месяца с разрешения врача)
— опущение внутренних органов (3—4 степень)
— диастаз (3—4 степень)
— кровоточащий геморрой
— выпадение узлов
— остеопороз
— коксартроз (2—3 степени)
— острая боль или воспалительные процессы
— грыжа белой линии живота и паховая грыжа
— острая межпозвонковая грыжа
— недавно перенесенные операции и тяжелые травмы
— злокачественные опухоли или доброкачественные опухоли в динамике роста (уточняйте у врача)
— заболевания, при которых лечащий врач запретил тренировки
С ОСТОРОЖНОСТЬЮ:
— желудочный рефлюкс (тренировка спустя 2 часа после еды, исключаем перевернутые позы)
— гипертония (следим за давлением и исключаем перевернутые позы и движения с головой, опущенной ниже уровня сердца)
— спондилолистез (аккуратно с разгибанием позвоночника, обязательно осевое вытяжение)
— фасеточный синдром и стеноз (аккуратно с разгибанием позвоночника и боковым наклоном, обязательно осевое вытяжение)
— недавние роды (занятия с 6 месяца с разрешения врача)
— опущение внутренних органов (3—4 степень)
— диастаз (3—4 степень)
— кровоточащий геморрой
— выпадение узлов
— остеопороз
— коксартроз (2—3 степени)
— острая боль или воспалительные процессы
— грыжа белой линии живота и паховая грыжа
— острая межпозвонковая грыжа
— недавно перенесенные операции и тяжелые травмы
— злокачественные опухоли или доброкачественные опухоли в динамике роста (уточняйте у врача)
— заболевания, при которых лечащий врач запретил тренировки
С ОСТОРОЖНОСТЬЮ:
— желудочный рефлюкс (тренировка спустя 2 часа после еды, исключаем перевернутые позы)
— гипертония (следим за давлением и исключаем перевернутые позы и движения с головой, опущенной ниже уровня сердца)
— спондилолистез (аккуратно с разгибанием позвоночника, обязательно осевое вытяжение)
— фасеточный синдром и стеноз (аккуратно с разгибанием позвоночника и боковым наклоном, обязательно осевое вытяжение)
Всегда двигаемся только
В ЗОНЕ КОМФОРТА!
обо мне
Алёна Решетова
больше пользы
В Telegram-канале вы найдете ответы на вопросы про тело и движение, мысли и идеи по работе с качеством движения, а также аудио практики на осознавание «здесь и сейчас».
В YouTube вы можете позаниматься со мной абсолютно бесплатно, чтобы почувствовать изменения в теле и понять, насколько вам близок мой подход.
В YouTube вы можете позаниматься со мной абсолютно бесплатно, чтобы почувствовать изменения в теле и понять, насколько вам близок мой подход.
ОГРН 320774600055163
Реквизиты:
ИНН 132608651996
ИП Решетова А. Е.
© 2025, Алёна Решетова
Все права защищены.
Любое копирование материалов разрешено
только с согласия правообладателей
Любое копирование материалов разрешено
только с согласия правообладателей
Персональная тренировка
Или напишите мне в TELEGRAM
Раскройте окно браузера!
Сайт не поддерживает планшеты.
Сайт не поддерживает планшеты.